六成癌症都是自己作的 远离癌症你该这么吃

寿命的长短15%决定于遗传，但60%决定于自己，所以从年轻时就要养生保健。

世界卫生组织癌症委员会曾明确指出，2/3的癌症可以预防和治愈，关键是通过体检早期发现。

癌症青睐哪些人？

老喝滚烫水

滚烫的水会烫伤食道黏膜，引发口腔黏膜炎、食管炎等，时间久了，可能发生癌变。

蔬果吃得少

老不吃蔬菜水果，会增加患结肠癌的风险，缺乏维生素。

研究显示，不吃胡萝卜的人比大量食用胡萝卜的人，因为缺少β—胡萝卜素，肺癌发病率要高7倍；缺乏维生素A，患肺癌、胃癌的可能性很大；叶酸与维生素B2缺乏，是食管癌高发的重要原因。

老是憋大便

粪便里含有硫化氢、粪臭素、胆固醇代谢产物等多种致癌物，在肠道里积存久了，就会被重复吸收，刺激肠黏膜。天津市肿瘤医院一项调查显示，没时间排便已成为不少年轻人患上大肠癌的主要原因。

夜晚不睡觉

熬夜一方面会造成生物钟紊乱，另一方面，夜间灯光会破坏人体褪黑素形成，而这是保护人体免疫功能的重要一环，缺少它容易让白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上门来。

坐下不想动

日本医学家发现，胃癌患者大多平时吃得太饱和久坐不动；美国研究表明，久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性高40%~50%，男性还易罹患前列腺癌。

爱钻牛角尖

临床发现，生活中爱较真、生气又不擅表达的人，植物神经、内分泌与免疫系统长期处于高度亢奋和紧张状态，是导致乳腺癌和卵巢癌的重要原因。工作中爱较真、过于追求完美的人，患胃癌与胰腺癌的较多。

家人有癌症

如果上一代患有乳腺癌、肺癌、食道癌、结肠癌等，后代患上癌症的风险比一般人高很多。

远离癌症，日常饮食这样吃！

1

远离“重口味”

嘴巴属于“重口味”，油炸的、高盐高糖、味道鲜美的都是嘴巴喜欢的，而人们选择食物的时候基本都是“听嘴巴的话”。这样一来，胃肠道不仅要消耗更多的精力消化过量的盐、油、糖，还找不到身体需要的营养素，结果是标准的“费力不讨好”。所以，仔细看看自己的食谱，如果偏油、偏甜、偏咸都要做相应的调整。

2

补充更多的可溶性膳食纤维

可溶性膳食纤维多存在于燕麦、山芋、菊苣根中，它的最大优势是可以调节肠道菌群，增加益生菌的比例。可以增加粪便体积，促进肠道蠕动，是胃肠道喜欢的食物。另外，可溶性膳食纤维还能在肠道内形成一层保护膜，避免肠道内炎症发生，降低发生肠道肿瘤的风险。

3

减少摄入高脂肪、高蛋白、高糖饮食

摄入大量高脂肪、高蛋白、高糖饮食，胰腺就需要相应的分泌更多胰液。如果胰腺出现过劳状态，就可能诱发胰腺癌。胰腺癌因为不易治疗，常被称为“癌王”。它与人们不健康的生活方式，例如肉食摄入过多、吸烟酗酒、肥胖等不良因素密切相关。

最好的医生是自己

首先就要对吸烟、酗酒、暴饮暴食、长期熬夜、不重视锻炼等不健康生活方式大声说“不”；其次，生病了，不要讳疾忌医，也不要病急乱投医，应该以坦然的心态和医生沟通，配合医生积极治疗；再次，要掌握一些基本的防病治病科普常识，请务必记住：“最好的医生是自己，最好的处方是知识。”

别和自己较真儿，别和自己过不去。健康生活就是顺应自然，随遇而安，想吃什么了、想去哪儿玩儿了，都要满足一下自己。

与人相处不猜忌、不设防也是健康生活的一部分，毕竟我们每天最主要的是和人打交道，只有相处和谐自己才能快乐。

家财万贯，一日不过三餐；广厦万间，夜眠不过三尺。养心莫善于寡欲，好好活，不要攀，不要比，不要自己气自己。

人老了，心态比碰到的事要紧要得多；年纪大了，要珍惜并热爱生活，多做自己喜欢做的事，心境不可以乱，不可以偷懒和厌倦生活。

远离癌症，重在预防。

遇上癌症，也别慌张，

找对医生正确治疗！

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编辑：于燕波             责任编辑：李绍春

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