夏季养心关键是不要熬夜！
“春季养肝、夏季养心、秋季养肺、冬季养肾”。在中医的四季养生理论中，养心是夏季养生的主题。
“心”该如何养？这里的“心”是不是与心脏病有关？且听专家一一道来。
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气温高+出汗多：容易急发心血管疾病
“中医养心中的‘心’，与西医所谓的‘心脏’意义不同。”这里的“心”，一方面约等于现代医学所说的心血管系统，中医有言“心主血脉”；另一方面，还指情致、心情，所谓“心主神明”。
“很多人知道心血管疾病在冬季容易发病，殊不知，夏季也是心血管疾病的高发季节。”入夏以来，医院心血管疾病急诊案例大量增加，而且越来越多三四十岁的年轻人也加入心血管疾病患者大军，需要引起社会的广泛重视。
其实，夏季心血管疾病高发是有理由的。首先，高温、低温等极端天气，气温剧烈变化是心血管疾病的诱病因素。其次，夏季出汗多，血液的粘稠度提升了，加大了心血管疾病的发病风险。再者，夏季日长夜短，很多人形成了熬夜、晚睡的习惯，这些行为都会很伤“心”。
有心血管系统疾病的人群，高血压、高血糖、高血脂的“三高”人群，在高温天气里都要预防急性发病。养成规律吃药的好习惯，不熬夜、多喝水，尽量不要频繁进出高温的室外和低温的空调房，减少对心血管的刺激。
2 不熬夜多饮水，多食益气养阴生津之物
夏季高温伤“心”，除了要预防心血管疾病突发之外，对多数人而言，保持平和的心境也十分重要。中医认为“心主神明”，高温的气候容易让身体不适，心情也容易烦恼、郁闷。适度地调节情致、舒畅心情，有利于保持身体的健康状态。
所以，夏季养心的关键是避免伤“心”。夏季养心的第一要义，就是要避免熬夜。尽量不要在晚上吃宵夜，12点钟之前就入睡。其次，要多补水，避免血液粘稠度的提升。
在饮食方面，可以适当吃一些益气、养阴、生津类的食物。例如乌梅山楂汤、西洋参西瓜翠衣煮水等。中医有五行养生的理念，夏季与心、红色对应，因此，适当吃红色食物有助养心。养心的同时，也要注意清热、除湿等夏季养生主题，避免邪气入侵损害人体。
3 Tips：桑拿天很伤“心”，多按内关穴
中医不仅讲究食疗养生，更强调多种保养方法的结合。穴位按摩也是简便易行的日常保健方式。对于容易心慌、胸闷的人群，平常多按按内关穴有助于缓解症状。对于阳虚的人群，可以适当温敷、按摩神阙穴（肚脐眼），也有助于增益补阳。
