六招助你远离压抑情绪

大庆市人民医院体检中心

工作压力大是导致情绪压抑的罪魁祸首,现在很多年轻人饱受压力的困扰,工作的职位、薪资待遇以及工作时间的不同,都是引起情绪压抑的主要原因。那么我们怎么才能缓解压抑情绪?将压力变成动力,使得我们更加认真的工作?

 

        根据任职、薪资、时间等不同工作背景下对35岁到50岁之前的人群进行调查,根据长期的跟踪调查后,有关研究员发现,除了某些不健康的生活方式外,加班和忧郁症之间有着密切的关系。

 

        工作调查问卷显示,66名受访者表示曾经历忧郁时期,约占总人数的3.1%;但若长时间工作者是享高薪、具挑战性工作的男性,罹患忧郁症比例较低。

 

 

        研究人员认为,可能是因高收入能缓和心中忧郁情绪,且有来自下属的支持。从事高薪职业的女性患忧郁症的概率较高,因为除了工作以外,她们可能还要承担其他多种责任,当必须兼顾工作和家庭、财务的双重问题时,得到忧郁症机率的可能性也更大。

 

        本次研究员斯蒂芬教授指出,长时间的额工作会使得工作效率严重下降,并且长时间的工作的人也会考虑自己的身体健康状况,以及加班会给家庭带来的生活压力。

 

        那么如何能够保持创造力,发挥最大的工作潜能呢?下面六个建议,帮你在职场中如鱼得水。

 

 

一、醒来一杯水

 

        睡觉时,身体会流失大量水分,所以人在清晨时分通常会处于缺水的状态。起床后喝一杯水能帮助你迅速恢复体力、清醒头脑。

 

二、写下最重要的3件事

 

        每天上班后,第一件事是要先写下今天必须完成的、最重要的三件事。严格执行这个计划,在结束一天工作前必须完成。

 

 

三、50/10规则

 

        对自己的工作时间进行合理的分配,每天每个小时可以花五十分钟认真做事,然后留十分钟给自己休息,休息的时候可以出去走动走动,与同事聊天解闷,或者闭目养神一小会。
 

四、天天运动

 

        有规律地运动是保持身心健康的最佳方式,每天抽出20分钟做有氧运动,让身体出出汗,能保持旺盛的活力。

 

 

五、静心感恩

 

        感恩能带来幸福感。每当遇到困难时,静下心来回忆值得感恩的5件事,能够有效地激发斗志。

 

六、睡前反思

 

        每天睡觉前,花10分钟反思一下当天的工作和生活:“今天有哪些事情干得不错?有哪些地方需要改进?有哪些事情做得不太好?下次如何做得更好?”等。


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