杏仁堂健康养生//睡前几个动作，解决乳腺增生！

2017年05月26日 13:04 杏仁堂中医院

全球每年有200万女性患乳腺疾病；

全球每年有50万女性死于乳腺癌；

每26秒就有一名女性被诊断出患乳腺癌；

几乎每1分钟有一名女性死于乳腺癌。

　　据不完全统计，我国约有50%的妇女患有不同程度的乳腺疾病，其中每年约有20万妇女患有乳腺癌，4万余名妇女死亡。其死亡率以每年3%的幅度快速增长，成为我国近10年来死亡率增速最快的癌症。

为什么乳腺增生发病率这么高？

　　1. 人流、节育、不哺乳，令乳腺功能出现故障

　　很多女性由于高龄未婚、不育、性生活失调、人工流产、离婚独居、抑制哺乳等原因，乳腺不能有正常的、周期性的生理活动，内分泌紊乱，很容易生出乳腺疾病。

　　2. 多愁善感，情志不畅，急躁易怒，都会让乳房气血不畅

　　随着社会的发展，人们的竞争意识和生活节奏也有很大的变化，尤其是女性，平日多愁善感，容易憋在心里，长期得不到发泄，肝经就会瘀堵，整个内环境都产生不良改变，增高乳腺疾病的发病率。

　　3. 肆意吃喝，过食肥甘厚腻或者寒凉食品，浊气也会瘀堵乳腺

　　当前生活水平不断提高，人们开始肆意吃喝，肥甘厚腻、喜好寒凉等习惯屡见不鲜，这些生活习惯都会对体内的气机造成影响，尤其是脾经、胃经之气，这些经络一堵，乳腺增生病额发病率就会增高。

　　4. 长期服用激素类药物，或穿戴不合适内衣

　　压迫胸部淋巴、长期服用含激素的保健品、避孕药等，将导致内分泌平衡失调，或者佩戴过紧的胸罩，压迫到了乳房的淋巴和血液循环，这些方式都有碍乳腺健康，引起乳房不适。

有一个很形象的比喻：人体就像一个水池，水池的排水系统通畅，则污水就排得很顺利；如果排水系统淤堵，那么垃圾和废物就会在水池内堆积、发酵，水池不再清澈，恶疾就产生了。

　　乳腺增生是指乳腺组织导管和乳小叶在结构上的退行性病变及进行性结缔组织的生长，其发病原因主要是由于内分泌激素失调，它是既非炎症又非肿瘤的一类病。正是一些不健康的生活习惯，引起机体气机失衡，激素分泌紊乱，从而对乳房腺体进行长期的不良刺激而引起乳腺组织异常增生胀大。

几个动作，解决乳腺增生！

　　乳腺增生不是所谓严重的乳腺病，所以不必为此而焦虑或者恐慌——放轻松，瑜伽会帮助你改善乳腺增生的问题。

　　瑜伽体式在促进全身血液循环的同时，针对身体局部有增强机体功能和治疗性作用，是一种自然预防疾病的好运动。

　　这些体式能够伸展身体两侧的淋巴组织，促进胸部四周的经络畅通，对乳腺增生进行修复和调节。