【健康提醒】这些是中老年朋友的长寿特征，希望您都有！

1.觉得自己比实际年龄年轻
美国的一项研究发现，长寿老人往往自我感觉比实际年龄年轻许多。其中，70岁甚至70岁以上的健康老年人认为自己看起来比实际年龄平均年轻10岁。

千万不要早早地认定自己老了、不中用了，多保持年轻心态，人生永远从今天开始！

 

2.性格开朗，喜欢交朋友
俗话说，多个朋友多条路，说的是人熟好办事，而澳大利亚科学家的一项研究则表明，朋友多还能促使人长寿。

结果表明，与5个以上亲密朋友一直保持接触或电话联系的老人比朋友相对较少的老人死亡率低22％。

朋友或“死党”能够帮助人排遣压力，解决困难，也可能激励健康的生活习惯。

 

3.肚子上肉少
甩不掉的小腹赘肉是令很多人非常头疼的事情。腹部肥胖可不是小事，不仅影响体型的美观，还是一种病前状态的信号——引起高血压、心绞痛、心梗、糖尿病等。美国衰老研究所一项研究显示，腹部肥胖的女性面临的死亡风险较一般人高出20%。

平时多关注腰围，男性不超过90cm，女姓不超过85cm；晚饭别吃太晚，否则容易肚子长肉；多运动、控制好体重。

 

 

4.不打呼噜
有人认为打呼噜是“睡得香”的表现，实际上打呼噜是一种病。一项历时18年的研究发现，睡觉不打呼噜的人寿命更长。

严重打呼噜造成的呼吸反复停止，成为高血压、糖尿病的帮凶，甚至心梗、脑梗、肺梗死的“引爆器”，以及恶性肿瘤发生发展的催化剂。

 一旦打呼噜明显，建议到医院检查原因，并获取医生专业的治疗方法。

 

5.脉搏一秒一次
绝大多数人安静时的心率在每分钟60～100次，在正常范围内，心跳次数越少，身体就越健康。专家表示，较慢的心率意味着心脏无需太过卖力工作便可完成输送血液的任务。

有研究发现，男性静息心率大于80次/分比男性静息心率小于60次/分活到85岁的比率下降了近一半。

想要减慢心率，一是常运动，使心脏功能得到锻炼；二是控制体重，肥胖会使心脏负担加重，

让心率加快；三是戒烟限酒，因为吸烟与饮酒均可使静息心率加快。