【荐号】端午节粽子吃多了不消化怎么办？
端午节过完啦，各种大餐美食大鱼大肉高糖高热量的食物纷纷下肚。过节的日常是：从起床开始，看电视吃零食，聊天嗑瓜子。
想在过节的时候不吃撑?那简直是不可能!
今天，小编就给大家推荐几个过节消食的食物和方法，让吃下去的营养能被顺利地消化和代谢掉。
1、端午节必备消食食物
◆ ◆ ◆
(1)茶类
中国具有悠久的茶文化，老百姓讲“开门七件事”——柴米油盐酱醋茶，可见日常生活中对饮茶的重视。茶有消食作用，其原理是茶叶中含有一种酸性物质，可使食物中的脂肪酸沉淀，与水分分离，减轻胃肠负担，加速新陈代谢。不同茶类都具有不同程度的消食作用，如果要推荐的话，红茶、大麦茶和普洱茶的消食作用更明显，可以在饭后饮用一些。
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(2)食醋
食醋中含有挥发性物质及氨基酸等，能刺激消化器官分泌大量消化液，加快食物在肠胃中消化的速率，此外食醋还能保护肝脏，增强肝脏解毒能力。因此，饭后一小时之后喝一小勺食醋有很好的消食解腻效果。
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(3)富含有机酸的水果
水果中的有机酸，比如果酸、柠檬酸、苹果酸等能刺激人体消化腺分泌，有利于食物的消化。助消化的水果，比如山楂、苹果、菠萝、西柚以及柠檬等，饭后半个小时至一个小时后少量食用这些水果，或者喝一杯这类水果的鲜榨汁，能起到消积化滞效果。
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(4)膳食纤维丰富的蔬菜
一些蔬菜中富含大量的膳食纤维，多吃这些蔬菜可以有效促进胃肠道蠕动，帮助消化。比如白菜、芹菜、竹笋、韭菜、西兰花等就属于富含粗纤维的蔬菜品种，过年期间可以多吃些这些蔬菜做的菜肴，便于更好的消化。
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(5)富含肠道益生菌的食物
肠道益生菌是一种可以调节肠道健康的有益菌群，补充益生菌不但可以预防肠道疾病，还能有效地促进消化，缓解肠胃负担。偶尔喝一点酸奶就可以帮助补充益生菌。
除了饮食调理之外，过年期间，通过一些简单易行的小运动也可以帮助我们快速消食。下面就给大家推荐几个，十分适合春节期间和家人一起吃完饭后进行。
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2、日常消食推荐
◆ ◆ ◆
(1)散步
老百姓常说“饭后百步走，能活九十九”。运动是最佳的消食途径，但是要注意时间的把握，不要饭后立刻运动。春节期间和家人出门散散步同样也是一个饭后消遣的好选择。
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(2)唱歌
唱歌也是一个消食的方式，尤其是大声歌唱可以加速血液循环和新陈代谢，所以如果感觉饭局吃撑了，那下一步就一起去唱歌吧!
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(3)适当胃部揉摩
饭后可以进行两分钟的腹部按摩，双手掌重叠，在中腹与下腹部之间，以肚脐为圆心，沿顺时针方向揉动，以腹内产生热感为宜。揉腹可以加快腹部血液循环，促进胃肠平滑肌收缩，使它们的蠕动能力加强，从而达到健胃消食的效果。
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过节回家少不了大吃大喝，但也需要注意合理安排饮食，不要吃得过急过快过多。记住这些小妙招，不用再担心吃撑啦~