9个小动作，早上做一次，舒服一整天
新泰市中医院
今天和大家分享一套健康操，只有9个动作。每天早上都可以做一次，对全身保健都有非常大的帮助，跟着动画做，简单易学，太有用了！
1、腰部、腿部运动
90度和180度
功能：增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。
2、肩部运动
耸耸肩、缩缩头
功能：消除肩部酸痛。
3、手脚运动
右手拉左脚
功能：加强心肺功能及身体柔软度。
4、眼部运动
上看下看，左看右看
功能：消除眼睛疲劳。
5、颈部运动
脖子扭一扭
功能：预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。
6、运动前伸展操
带球上篮
功能：运动热身，避免运动伤害。
7、伸展运动
活动筋骨
功能：促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉。
8、桌前运动
柔软重现
功能：恢复以及保持身体柔软性。
9、蹲踞拉伸运动
朝气蓬勃
功能：增强腰力、锻炼脚趾、提高身体的平衡力及加强内脏功能。
来源：人民日报
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