【养生】9个小动作,早上做一次,舒服一整天
广东卫生信息
今天小编跟大家分享一套健康操,只有简单的9个动作,每天早上可以做一次,对全身保健都有非常大的帮助,跟着动画做,简单易学,太有用了!连不爱运动的小编都动起来了呢~
1、腰部、腿部运动
90度和180度
功能:增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。
2、肩部运动
耸耸肩、缩缩头
功能:消除肩部酸痛。
3、手脚运动
右手拉左脚
功能:加强心肺功能及身体柔软度。
4、眼部运动
上看下看,左看右看
功能:消除眼睛疲劳。
5、颈部运动
脖子扭一扭
功能:预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。
6、运动前伸展操
带球上篮
功能:运动热身,避免运动伤害。
7、伸展运动
活动筋骨
功能:促进身体血液循环、以及松弛紧张的肌肉。
8、桌前运动
柔软重现
功能:恢复以及保持身体柔软性。
9、蹲踞拉伸运动
朝气蓬勃
功能:增强腰力、锻炼脚趾、提高身体的平衡力及加强内脏功能。
来源:重庆电视台、养生中国
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