科普丨芒种时节困意浓，如何让身体跟上梦想？
内江卫生计生
今日19时37分
我们迎来“芒种”节气
标志盛夏时节即将登场
“芒种”出自《周礼》：“泽草所生，种之芒种。”芒种的到来，也是盛夏来临的信号。
芒种阳气充盈，旦夕天气仍爽，午睡醒来，新竹气凉，早蝉声寂，风飘会感觉到窗外叶轻。
进入盛夏，天气越来越热
办公室和教室
也迎来了“豁孩”连天的时候
在炎热的天气下
我们总会感觉“身体被掏空”
为啥一到夏天
我们的身体就跟不上梦想了呢？
医生说
中医学上讲，夏季人体新陈代谢旺盛，汗易外泄，正是耗气伤津之时。因此天气一热，不少人会感觉困倦懒散。
睡午觉让你“满血复活”
如果你总感觉没精神，那睡午觉是聚气养阳的绝佳选择！
夏天昼长夜短，夜间睡眠时间短，因天气炎热，汗出多，人们容易困乏，故起居上除了晚睡早起以顺应自然规律，还要注意睡子午觉。
子时是指23：00—01：00，子时阴气最盛；
午时指11：00—13：00，午时阳气最盛。
子时睡觉最能养阴，睡眠效果也最好。
午时睡觉有利于人体养阳。晚上睡觉时间再晚也不应超过23时，11时到13时之间应“小憩”，以30分钟到1小时为宜。
随时补水，益气养脾
天气变热，人也更容易出汗，体内水分也流失得很快。因此，夏天一定要多多喝水哦！
关于喝水，你要知道这些：
▶运动过后，不要一次性喝大量的水；
▶不要过量饮用冷水、冰饮等；
▶饮水应“少量多次”，最好是喝温开水；
▶运动过后，可多饮用淡盐水。
此外，除了补水，也可辅以清暑解热、护胃益脾的食品。女士在月经期或产后期间，也忌食生冷性凉之品。
健身养生，注意这些
天热易出汗，衣服要勤洗勤换，要“汗出不见湿”，因为若“汗出见湿，乃生痤疮”。
不要因贪图凉快而迎风或露天睡卧，也不要大汗而光膀吹风。
来源：综合人民日报、南方日报
