“目”浴阳光 远离近视
导读： 6月6日是第22个全国爱眼日，今年的主题是“‘目’浴阳光，预防近视”。安徽省中医院眼科专家呼吁，青少年积极参加体育锻炼，特别是户外运动，以及兵乓球、羽毛球等有益于眼肌锻炼的体育活动，减少近距离长时间用眼。
多年来，科学家认为近视主要是因为遗传因素与环境因素的影响。目前比较统一的看法是，导致近视最重要的环境因素是缺乏足够的室外活动时间，并重点强调“室外”。
有过一个研究团队，在新加坡和悉尼分别观察6-8岁华人小孩，结果发现新加坡的华人小孩近视率为29%，悉尼的却只有3%。之所以差别巨大，很重要的原因就是新加坡高楼大厦林立，孩子们一般都在室内活动，而澳大利亚的悉尼阳光明媚，幅员辽阔，孩子们有充分足够的户外活动时间。
目前中国的孩子则是大量的室内用眼，阅读、受教育、玩电子产品等等。
一项针对6岁学龄儿童近视患病率的试验显示：每日在户外活动累计3小时的孩子近视率仅0.8%，户外活动1小时的孩子近视率则为3%，而每日户外活动仅半小时的孩子近视率为24%。
户外活动时，孩子眼睛和身体接触的太阳光可促使人体分泌更多的多巴胺，有效地抑制眼球的增长，从而抑制近视的发生和发展。其次，户外运动时光照强度高，使瞳孔缩小，景深加深，从而增加视物清晰度，延缓近视发展。
此外，户外活动时会更多地眺望远方，使眼球得到放松，这恰恰也是保护视力最好的方法。
每天户外活动3小时或以上很重要
多项国内外研究结果表明，每天增加户外活动，甚至每周增加一定时间的户外活动，对预防近视和减缓近视进展速度均有效，这是最容易推广、最容易掌握的方法。
从眼球的发育而言，儿童都是从远视眼逐渐向正视眼过渡的，如果眼球发育过度即成为近视眼。所以如能尽早发现小孩已存在近视眼易感现象，重点进行防控更有价值。
同时，应从幼儿阶段就开始重视每天户外活动3小时或以上，且最大程度地减少近距离阅读，定期规范的验光配镜和复查。部分适合者且近视进展明显的青少年可以配戴角膜塑形镜来延缓近视的快速进展。
在日常生活中，家长尽量不要在与孩子相处时玩手机，多与孩子互动，多出去走走看看。青少年学习、写作业时应注意保持正确的坐姿和握笔姿势，用眼一段时间后，一定要站起来眺望远方，消除眼睛疲劳。
特别提醒
眼科金海霞医生提醒，夏季户外运动时不要在太阳下暴晒，不要用双眼直视太阳，因为强烈阳光刺激会灼伤视网膜，造成永久性的视力伤害。
明天高考在即，专家提醒，考试期间，广大考生要充足休息，保证睡眠，保证眼睛得到休息，考试期间才能“火眼金睛”；另外，考试期间，注意不要看错行，以免影响答题。
最后，祝高考考生们考试顺利，取得理想成绩！
专家简介：
金海霞，女，主治医师，毕业于山东医科大学临床医学系，从事眼科临床教学工作十余年，在上海新华医院进修学习小儿眼科及斜弱视，同时对眼科各种常见病如干眼症、泪道疾病、白内障、青光眼的诊治具有丰富经验。
专业特长：儿童眼保健，儿童近视防控，儿童结膜炎，儿童斜弱视诊治。
门诊时间：眼科普通门诊周五下午，周日下午。
