【正清分享】夏天如何科学泡脚？

中国人非常讲究泡脚，不少人冬天都有睡前泡脚的习惯。其实，夏季更应该勤泡脚。夏季热水泡脚，不仅能预防脚部疾病、祛除暑湿，还能提高睡眠质量，对心血管也有一定好处。那么，夏季泡脚有什么科学的方法呢？

水温太高，不仅对心脑血管病患者不利，且容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，让角质层干燥甚至皲裂。一般建议水温以40℃~45℃为宜。

每次泡脚的时间最好不要超过半小时，因为泡脚时人体血液循环和心率会加快，时间太长会增加心脏负担。饭后半小时不宜泡脚，否则会影响消化吸收，建议饭后1小时再泡脚。

趁泡脚后脚部死皮变软时，涂抹磨砂膏用手指打圈按摩，可以加强去死皮的效果。平时也可以先用热毛巾包住脚，约5分钟后死皮会软化。

泡脚时根据自身特点适量放点中草药能事半功倍，但最好在医生的指导下添加。怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜水泡脚，取15克左右的生姜煮沸晾凉后即可；桂皮泡脚，对因肾病引起的浮肿有较好的缓解作用；膝关节不好的中老年人，建议在泡脚的同时热敷膝盖，可以祛风寒，缓解风湿骨痛。

泡脚后再稍加按摩对健康大有裨益。按压涌泉穴几分钟（位于足底前部凹陷处，第2、3趾趾缝头端与足跟连线的前1/3处），可以更好地促进足底血液循环，改善睡眠，还可以护肾。

但是，心脑血管病患者、糖尿病足患者、静脉曲张患者、足癣等皮肤病患者、儿童，以上5类人群泡脚需谨慎。

文章摘自@生命时报，内容略有删改

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