鬼压床怎么办？鬼压床的真相，如何快速唤醒“鬼压床”

你们是不是有过这样的经历，有时候在睡觉时迷迷糊糊中突然醒来，但是发觉身体一动都不能动，但意识却是清醒的，然后这时候你会十分的害怕，拼命的运转身体，但是丝毫都不能动弹，仿佛有一样东西压在你身上一样，但仔细观察其实并没有任何东西。

这用科学可以合理解释。在日常生活中俗语称为“鬼压床”，在科学界则称为”梦魇”。其实这是一个正常的生理现象，们在做梦的时候如果突然被惊醒，这时候大脑是清醒的，可是身体还没有醒来，你会用大脑来试图唤醒身体，但是支配肌肉的中枢神经还没完全缓过来，它们需要一点时间来缓解。

那么如何快速的唤醒自己呢?

当你感觉到睡眠瘫痪，可以先放松，并告诉自己“这是鬼压床，没事。”这样反而有可能直接醒来。

因为呼吸是由心脏等内部器官影响的，不会像手臂、胸部、腿部的肌肉一样麻痹，所以如果你能控制好呼吸，就能控制好你的恐惧感。

用声音的变化，比如呼吸、咳嗽来唤醒自己。因为这类行为是受植物神经控制，即使在睡眠中也可以有意识地调节。

尝试扭动肢体，比如手指和脚趾。因为大多数睡眠瘫痪是影响腹部、胸部、咽喉，所以如果你把注意力集中在脚趾，并尝试移动它，很可能将你唤醒。

笔者自己发现的最有效的一个方法，是意识到自己陷入睡眠瘫痪后，揉自己的脸，通常做两三次就会醒来。