全国爱眼日|“目”浴阳光，预防近视
2017年6月6日是第22个全国“爱眼日”，今年“爱眼日”活动的主题确定为“‘目’浴阳光，预防近视”。
据报道，从1985年至今，我国青少年学生、儿童的近视率已居世界第二位，我国青少年的视力不良率较1985年上升了20个百分点，也就是说现在的学生从小学算起，近视的人数是在成倍增长。还有这样一组数据很好地反映了这一情况：在现在，我国的学校在小学二年级的近视率大约是10%，到小学六年级近视率达到40%，到初中二年级是60%，到高中达到80%，中国正朝着一个眼镜之国“大步迈进”。
我们都说“眼睛是心灵的窗户”，因为它是人类观察世界的重要器官，同时也是人类沟通外界的重要渠道。如今戴眼镜的人越来越多，由其青少年眼疾屈光不正，给许多人带来不便，保护少年、儿童的视力刻不容缓。
眼部因素：
调节异常，因过度使用调节力而易发生视疲劳；
眼肌的平衡失常，隐斜注视物体时可引起视疲劳；
瞳孔大小异常，瞳孔过大过小，双眼瞳孔大小不等引起视疲劳。
全身因素：
全身疾病引起疲劳，眼耐受力降低加上眼部因素的影响更易发生视力疲劳。
环境因素：
眼卫生、照明度不合理，长时间注视不动等均可引起视力疲劳；
营养不足，饮食补充不足，视力功能营养不良也可引起视力疲劳。
1、视力低下，眼睛经常干涩和疲劳，影响学习、生活和工作质量;长期戴镜，导致生活工作不便。
2、中高度近视，会导致眼球突出，眼睑松弛，影响容貌。
3、升学、参军和找工作受限。
4、老年后因为老花眼而必须配两副眼镜。
5、近视患者其白内障、青光眼的发病率明显高于正常人。
6、最主要的危害是，中高度近视，特别是高度近视容易引发玻璃体混浊、视网膜出血和脱离而致盲。
近视所带来的不便或危害，在生活和工作中随处可见，儿童、青少年做好近视眼的预防就显得尤为重要。
预防近视，“六要五不要”
（1）读写姿势要端正，眼书保持1尺距离；
（2）连续看书半小时后休息片刻，并向远处眺望；
（3）连续看电视半小时后，休息5~10分钟，眼与电视屏幕距离应为屏幕对角线的5倍；
（4）连续操作电脑、手机等半小时后，至少休息10分钟，或做由近到远的晶体操；
（5）每天保证2小时以上的户外活动，通过体育锻炼，达到提高体质、增强眼调节力的目的；
（6）坚决纠正偏食、挑食等不良习惯，养成合理膳食和平衡膳食等良好习惯。
（1）不要在直射阳光或暗弱光线下读书、写字；
（2）不要躺在床上或趴在桌上看书；
（3）不要无节制地玩游戏机，每天玩的时间不要超过1小时；
（4）不要边走边看书，更不要在晃动的车厢里看书；
（5）不要用太细的铅笔，写太细小的字。
眼保健操是一群众性的运动项目，它可以提高人们的眼保健意识，调整眼及头部的血液循环，调节肌肉，改善眼的疲劳。2008年，新版眼保健操问世。以下是新眼保健操版本二的图解。
眼保健操第一节：按揉攒竹穴
用双手大拇指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。
眼保健操第二节：按压睛明穴
用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地上下按压穴位，每拍一次，做四个八拍。
眼保健操第三节：按揉四白穴
用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。
眼保健操第四节：按揉太阳穴 刮上眼眶
用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。伴随音乐口令，先用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈。然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。如此交替，做四个八拍。
眼保健操第五节：按揉风池穴
用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上，其余三指自然放松。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。
眼保健操第六节：揉捏耳垂 脚趾抓地
用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲。伴随音乐口令，用大拇指和食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。
广丰区中医院
眼耳鼻喉科专家介绍
潘萍，眼耳鼻喉科主任（门诊部）。
从事临床工作30余年，眼耳鼻喉科学科带头人，有扎实的理论水平和丰富的临床经验，擅长运用中西医结合治疗眼耳鼻喉科常见、多发病。
地址：
广丰区中医院门诊部二楼五官科、门诊部三楼（国医堂）五官科
咨询电话：
13907931616（潘）
图文：苏晓蕾
编辑：周小飞
