【小郎中提示】如何有效健脾祛湿？
中医养生一直都有一个原则就是“养生之前先祛湿”，只是真正知道的人真的不多。湿气在外会有很多表症，如皮肤油腻，口干口苦，嗓子干痒，长痘，湿疹，腰酸背痛等等。
人们生活中的很多问题都和湿气困扰密切相关，湿气祛除了，很多小问题自然就没有了。对一些慢性病的治疗也应先祛湿，再采取其它方法调理，这样吸收也会更好些。
所以肾虚人群，妇科疾病人群，减肥人群，脱发人群，长痘人群，一定要先检查下自己是否有湿气，有就一定要先祛湿。祛湿之后，你身上的那些烦恼才有消除的可能。
有些朋友长期不注意，湿气已经很重了，脾胃受伤，很多脏器都受到了影响，这个时候也意识到危害，可用了很多办法：拔罐、针灸、艾灸、中药，都见效甚微，为什么会这样呢？
原因分析：你的脾胃不好平时食物都吸收不了别说药物了；湿气囤积很久已经是药之不及；你用的祛湿方法不适合你的体质。比如：艾灸热，较为猛烈，一般对寒症效果好些，如本身湿热，猛烈的阳气就会伤身。
那么我们该怎么判断自己的身体是否有湿气存在呢？
1、大便。大便是我们身体的最终排泄物，一些健康的信号就会在大便上面显示出来，体内的湿气到底有没有，可以看这些方面：
颜色。颜色发青，不成形，形似溏泥，长期便溏，必然体内有湿。
气味。大便虽成形，但大便完了之后总会有一些粘在马桶上，很难冲下去，臭味重，也意味着体内有湿。
并发症。若大便不成形的同时还伴有便秘，说明体内的湿气已经很重很重了。一般来说上厕所大便结束之后两三张手纸就差不多够了，但是如果很反常，用了很多手纸都擦不干净的话，可能体内湿气就很严重了。
2、睡眠。一般来说正常人的睡眠在时间足够的情况下，起来之后都能保持精神，但是如果你早上起来后困倦、头昏、四肢沉重、不愿起床，甚至觉得头上有东西裹着、包着，让人打不起精神，完全不想动弹，也是体内有湿气的一大表现。
3、舌苔。舌苔是我们身体状况的晴雨表，健康的舌头淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清净，干湿适中，不滑不燥。若舌苔黄中带腻，则是体内有湿的表现，黄得越厉害，或腻得越厉害，说明湿邪越严重。
4、食欲。除了那些外在的因素之外，看到食物完全没有食欲，吃完东西总是习惯性胃胀等等，可能就是因为湿气重，影响了胃功能。
看这些信号，就知道你湿气重不重，希望大家都能警惕起来。
湿气太重致人生病后，往往出现头昏头重、困倦、四肢酸痛、手脚冰冷、关节屈伸不利、胸中郁闷、脘腹胀满、恶心欲吐、脸上黏腻、食欲不振、大便溏泻、舌苔厚腻等症状。
中医认为湿气是万病之源，会恶化和诱发很多恶性疾病，绝非虚言。
应该如何祛湿？
1.运动。体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、生冷食物，缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动， 运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。平时可以选择跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
2.不熬夜。经常熬夜，湿邪过盛可致病，体内湿气过重，主要的症状就是困倦、身体四支沉重、没有食欲、手脚冰冷等，有时候还可能出血肠胃炎症的症状，建议你首先注意纠正熬夜的习惯，注意多休息。
3、夏天不要贪凉睡地板。尽量不要住地下室(潮气重)，热天也不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。
4、中医方剂。
君（芡实）补脾祛湿、益肾固精、强身健体、除湿止带
臣（红薏米）健脾燥湿、祛湿消肿、清热排脓、美容养颜
佐（怀菊花，枸杞、茯苓）清热、解毒、祛风、清肝、明目
使（栀子，甘草）泻火除烦、清利湿热、保肝利胆、凉血止血
这七种材料组合在一起称为中医方剂的“君臣佐使”，既祛湿又健脾。
去除湿气的根本方式，是改变不良的生活习惯，如果这些生活习惯不改，那么湿气虽然可以通过药物去除，但是马上就会复来，我们不能总是靠药物维持体内的平衡，所以，一个良好的生活习惯，对我们来说是特别重要的。（摘自：中医论坛）
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