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榆树市人民医院
这是一个手机普及的时代，不管是在地铁上，公交车上，随时有低头看手机、刷微信、刷微博的低头一族，手机改变了我们的生活方式，也威胁着我们的健康。
低头相当于给颈椎挂了两个大西瓜
当人身体直立时，颈椎所能承受的只是头部自身的重量；而低头玩手机，会让颈椎承受60磅（约27公斤）的重压。以成人的头部重量为8公斤计算，当我们低头15°时，颈椎所能承受的压力为垂直时的2倍。当头部低至60°时，颈椎承受的重量为34.4公斤，相当于给颈椎挂上了两个“大西瓜”。
长期低头危害
上交叉综合症
由于长时间低头伏案造成前胸和后背等部位肌肉不平衡，形成头部前倾、含胸、圆肩、驼背、肩胛骨耸起等一系列形体的变化，进而导致颈肩部肌肉紧张酸痛、头痛头晕、手臂麻木、呼吸不畅、心慌胸闷甚至便秘等症状。
视频终端综合征
长时间盯着手机，易引起眼睛发红、干涩、视疲劳、有异物感、视野模糊、眼皮沉重、眼球胀痛、头痛、恶心呕吐感等。
腕管综合征、腱鞘炎
长时间操作手机容易导致腕部或手指麻木、水肿、刺痛、敏感度下降、关节不活络等腕管综合征及拇指腱鞘炎症状。
四招拯救你的颈椎
1.无论站坐，抬头挺胸，保持正常的颈椎曲线，特别是伏案书写、用电脑时。
2.尽量减少低头看手机的时间。如果不得不长时间看手机，则尽量把手机拿高一点，减少脖子前倾的角度。
3.每天定时前后、左右活动颈部，有意地保持颈部适当上仰。
4.睡眠选择合适的枕头高度，帮助脖颈肌肉放松和休息。
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编辑：于燕波 责任编辑：李绍春
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