生活圈丨开空调、电扇肩膀就痛？一条毛巾就能解决啊！
榆树市人民医院
夏天到了，随着天气越来越热，大家也都打开了家里的空调、电扇。但是有相当一部人都反映，只要打开空调吹一阵就会觉得肩膀疼得厉害，那么，有没有什么办法可以缓解肩膀疼呢？今天，就给大家介绍一个小妙招，一条毛巾，解决所有肩膀问题！
毛巾辅助治疗肩周炎
动作一：侧拉毛巾法
左肩疼痛相当于是患侧，右肩疼痛是健侧；用健侧带动患侧，进行被动的活动。做的时候一定要用一个合适的力度。待肩关节功能逐渐恢复之后，再逐渐加大幅度。
温馨提示：对于患肩周炎的朋友来说，这几个动作可能比较难做，所以刚开始的时候动作幅度要小一点。当您的肩关节逐渐恢复以后，动作幅度可以随着自身情况不断加大。
动作二：肩关节的内收法
我们用患侧帮助健侧，向内收缩，从而辅助患侧恢复活动。
动作三：手臂向上提拉法
这个动作是在前两个动作的基础上进行的加强练习。做该动作的时候，根据您自身的情况调节毛巾的长度，慢慢向上拉伸，借助肘关节的弯曲，来达到锻炼肩部的目的。
温馨提示：很多患肩周炎的朋友可能暂时还做不了这个动作，如果在做该动作的时候疼痛感较强，就将毛巾尽量放长一点。
注意
开始时，动作的频次不宜过多，一天做两次，每次做三到五组，每组做五下。只要您觉得肩部有微微发热的感觉，但又不至于特别明显的疼痛就可以了。
平时大家的毛巾都是挂在浴室里的，但您可不能在浴室里做这个动作。浴室的地面湿滑会很不安全，建议您在卧室中完成。
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编辑：于燕波 责任编辑：李绍春
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