【节气养生】——夏至
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《夏 至》
——左河水
骄阳渐近暑徘徊，一夜生阴夏九来。
知了不知耕种苦，坐闲枝上唱开怀。
“日北至，日长之至，日影短至，故曰夏至。至者，极也。”夏为大，至为极，万物到此壮大繁茂到极点、阳气也达到极致，所以夏至是一年中夜最短、昼最长的一天。
饮食养生
夏至后的饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在“养心”。养心可以多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又可达到强心的作用。夏至除了清淡饮食，还可多吃苦菜类蔬菜，如苦瓜、香菜等。因苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、利尿活血、解除劳乏、消炎退热、清心明目、促进食欲等作用。不过，苦味食物均属寒凉，虽然能清热泻火，但属于清泻类食物，体质较虚弱者不宜食用，否则会加重病情。
起居养生
夏天室外热，室内空调凉爽，这种反复由热到冷，由冷到热的环境变化，对心血管患者是极其不利的。
忽冷忽热的温度变化，可能会导致血管的强力收缩会使冠状动脉内已形成的斑块被牵拉破裂，引起血栓，堵住血管，从而引发心肌梗死。
因此，开空调不能过冷，以身体一动就微微出汗为好，使身处的环境尽可能保持相对恒定的温度。
心态养生
夏天气温高，容易使人烦躁或倦怠。因此精神调养很关键。
俗话说“心静自然凉”，其实就是夏天调整情绪的一个办法。也就是说，在炎热的夏天，我们应该保持神清气和，保持积极心态，尽量少发火，心胸平静，如大自然生物生长需要阳光一样，应该对外界的事物要产生一定的兴趣，还应该培养乐观的性格，这样有利于气机的通泄。
运动养生
夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边，公园庭院等空气新鲜的地方。锻炼的项目不宜为剧烈运动，否则大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也宜损阳气。
