回笼觉对身体不好？

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据说我国第一大民间组织是——「回笼教」

加入此教之人

每次睡醒必须多赖床几分钟，否则一天没精神

回笼觉确实有副作用

睡过头迟到，这都是家常便饭

民间有一种声音在说

回笼觉睡得越多，对身体危害越大

小编细思极恐，心里也在犯嘀咕

仔细搜索，有了答案，供各位参考

↓

原因

1）每个人的睡眠时间有所不同，同样的时长但没睡够也是完全正常的。这时睡个回笼觉，可以补充缺失的睡眠，并不是坏事。

对于多数人来说，每天睡 7～9 小时就够了，不需要睡回笼觉，但有的人可能需要超过 9 小时的睡眠，就需要多睡一会儿。

2）睡眠惰性。睡回笼觉更有可能是“睡眠惰性”，就是指刚醒来时感到困倦、反应迟钝的状态。这是种很普遍的正常现象，尤其是当人处于深度睡眠阶段被闹钟唤醒，就会导致起床困难，整个人也是懵的。

虽然其中的具体原因还不清楚，但睡眠惰性解决起来并不难。一般情况下，只要你醒着，过个 10～20 分钟就自动消失了。

3）睡眠习惯不同。人的睡眠习惯有差异，有的人习惯“单相睡眠”，就是说每天只需睡一次；有的人习惯“多相睡眠”，就是说一天内需要多次睡眠。好在这些差异对我们的健康没有明显影响，只要能找到适合自己的作息规律并坚持下去，就能让自己高效生活。

如何起床更高效

1）睡个好觉。无需多言，晚上睡得好在，早上自然有精神。所以建议大家：如果有睡眠障碍（比如入睡困难、睡眠呼吸暂停等），就先去看医生；保持睡眠环境安静、黑暗、凉爽，也能提高睡眠质量。

2）定点起床。保持规律的作息可以减少早上起床时睡眠惰性。根据睡眠周期的特点，保持规律作息可以让我们在浅睡状态下被唤醒，避免起床时头昏脑涨，睡回笼觉的需求就会变少。

3）其他小招数：起床后马上拉开窗帘，让自然光照进卧室，或者起床后喝一杯咖啡，都可以帮你更好地唤醒自己。

提高睡眠质量的方法

睡前不抽烟、不喝酒、不喝咖啡

睡前做一些比较轻松的活动，比如安静地坐一会、写篇日记等

创造舒适的睡眠环境，让卧室安静、凉爽、光线暗下来

减少在床上的时间，累了再去睡

看手机或者其他电子设备时控制蓝光，可以把屏幕显示设为夜间模式

最最重要的是······

晚上搓佑三复方芩芍樟脑软膏，舒舒服服睡个好觉

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