高温天气 如何护“心”

“早晨出去锻炼回来，热得不行，在空调屋里呆了一会就觉得心慌憋闷，气短，家人赶紧送医院，一检查，才发现是心梗。”市民李阿姨说，她有慢性冠心病，但病情一直控制得很好，近几年都没复发，这段时间天热，锻炼完吹了一会空调，没想到引发心梗，差点丢了性命。

“患者刚锻炼完体温很高，此时吹空调，骤冷使血管紧急收缩，加重心血管负担，原有慢性冠心病、高血压的患者很容易出现心梗或者脑梗。”山东济宁市中医院心血管病科副主任医师刘三运介绍说，不少心脑血管病患者总认为一年之中夏季血压最低，病情相对稳定，其实，夏季是心脑血管疾病发病的高峰期。因为天热人体新陈代谢加快，对氧气和养分需求增加，心脏、大脑血液供应相对减少，会加重缺血缺氧反应引发心脑血管疾病。

高温天气，心血管疾病患者如何护心，平稳的度过夏天，刘三运给出以下几点建议。

运动适量  高温天气运动以散步或者慢跑为宜，不宜做剧烈运动，时间不要超过1小时，运动完要及时补充水分。切忌在烈日和潮湿憋闷的环境下活动，要避开早晨6时—9时，因为此时段为冠心病高发期，宜选择在傍晚后凉爽的时候锻炼，一定避免从室外回来后，对着空调长时间直吹冷风，这样易使人体血管调节功能紊乱，而导致心血管患者发生意外。空调温度25-26℃左右为宜。

情绪平稳  要保持稳定乐观的心态，只有心理平衡才能生理平衡，各脏器功能正常，血流通畅，才能远离心脑血管疾病的威胁。如在高温或下雨前，天气闷热阴沉，人的情绪容易烦躁，植物神经紊乱，导致冠心病、脑梗等疾病发生。夏季昼长夜短，对于本身睡眠不好的老年人，应注意起居有序，如果夜间入睡较晚，早晨不宜过早起床，保证充足的睡眠时间，中午要养成午睡的习惯，补充睡眠不足。

坚持服药  心脑血管疾病患者主要以老年人居多，进入夏季后一部分患者的病情稍微进入了平稳阶段，会缺少警惕和防范的意识。一定要严格按照医嘱进行服药和治疗。如果想要调药，也必须向医生进行咨询，千万不要自作主张。临床常见有的病人认为血压已经平稳不用吃药，自行停药，最后导致脑中风、心脏猝死，酿成悲剧。夏季气候炎热，冠心病患者应该更加积极地控制血压、监测血糖、调节血脂，一旦血压出现波动，应该及时就诊。

饮食清淡  心脑血管病人尤其要注意饮食清淡、二便通畅。主食以杂粮为主，要多吃粗纤维的新鲜蔬菜水果，比如黑木耳、芹菜、洋葱、薯类等利于大便的食物。适当吃瘦肉、鱼类、豆制品补充蛋白。多喝绿豆汤、莲子汤、荷叶茶等清热解暑的饮料。不吃动物内脏、肥肉、鱼子等含胆固醇多的食物。高血压病人，在保证饮食清淡的同时，要增加含钾、钙多的食物摄入，比如香蕉、牛奶等。

中医预防  中医药强调“未病先防和即病防变”，对于心血管疾病的发生和发展早期干预，可以控制疾病的发展。比如“三伏贴”就是在盛夏三伏天，人体阳气最旺盛的时候，根据中医“春夏养阳”的原则，采用温热助阳的药物，贴敷于人体相应的穴位，对阳虚之体进行治疗，可激发人体的阳气，温通经脉，提高抗病能力，达到秋冬不发病或少发病的目的。此外，穴位按摩内关、至阳、心腧等穴位，耳穴压豆心经、心包经，都可以起到疏肝理气、活血化瘀等作用，对心血管疾病患者可以起到很好的预防作用。

暑热天气，心血管病人一定要防止中暑，一旦中暑症状，立刻将病人转移到阴凉痛风处，解开衣领，加按内关穴（腕纹上二寸），迅速将其送至就近医院救治。另外，外出旅行，要携带常用药及硝酸甘油、速效救心丸等抗心绞痛药物。

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转自济宁市卫生和计划生育委员会