知识 | 热浪来袭，高温天气如何预防中暑？
什么样的症状算中暑？
（1）尽量呆在有空调的室内，如家中没有空调，可以到附近的电影院，剧院，图书馆，商场等开放冷气的公共场所纳凉。
（2）外出时，携带大量饮用水并尽量呆在阴凉处。使用遮阳帽，遮阳伞阻挡紫外线的照射。穿浅色宽松的衣服。
（3）白天用窗帘遮挡住强烈的日光，夜晚有凉风时将门窗打开降低室内温度。
（4）用湿毛巾擦拭或淋浴降低体温。
（5）不要将儿童，老人或宠物独自留在关闭的汽车中。
（6）避免强体力劳动，如运动和室外工作。
（7）避免温度的急剧变化，如从高温的室外立刻进入温度较低的空调环境。
（8）多喝水，不要等到感觉口渴了才喝水。如果患有疾病需控制每日饮水量，请咨询医生在炎热天气时的饮用量。避免饮用含咖啡因、酒精和大量糖分的饮料，这些饮料会导致脱水。
（9）关注媒体报道，如新闻和天气预报，随时掌握热浪期间气象状况和健康资讯。
（10）热浪期间与独自居住的亲朋或邻居保持联系，确保他们的健康状况良好。
友情提示：7月12日已经入伏，迎来一年中最热的“三伏天”，防暑降温措施更要做好哦！
高温作业应该注意哪些问题？
户外高温作业人员在炎热的环境中，体力透支，身体内水和营养素大量从汗中流失，更容易发生中暑。另外，体温调节、电解质代谢以及循环、消化、神经、内分泌和泌尿系统发生显著变化，因此必须及时补充足够的蛋白质和维生素，补充水和无机盐，多吃清热利湿的食物，如西瓜、苦瓜、西红柿、黄瓜、绿豆等。 
高温热浪最直接的影响就是中暑，根据中暑的病情不同分为清轻症中暑和重症中暑。重症中暑包括热痉挛、热衰竭和热射病。
热痉挛的症状为肌肉疼痛，多发生于腿部、胳膊和腹部。
热衰竭的症状表现为面色苍白、流汗、心率加快、虚弱、头晕头痛、恶心呕吐，但精神状态是正常的。
热射病的症状与热衰竭相似，但是皮肤干燥无汗，精神状态改变，抽动性头痛、恶心、眩晕，体温可达41度或更高，严重的可发生意识障碍。
在高温热浪天气下要尽量避免上午10点到下午4点之间的出行，尤其注意不要在阳光强烈照射下运动，包括体育锻炼、快走、跑步等等。在阳光照射的高温天气下户外活动要做好防护措施，包括穿透气性好、浅色衣服，长期户外活动建议穿长袖衬衫、戴太阳镜。
对于裸露在外的皮肤，可适当涂些防晒霜，避免日光性皮炎或晒伤。 高温天气会体温升高、容易缺水，应注意及时补水，不要等口渴了喝水就太晚了。
来源：中国疾控动态
