你就是不爱吃这些才有高血压……

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导读

预防高血压吃什么食物好呢?相信很多朋友对预防高血压的饮食并不了解,其实生活中有6种食物可以预防高血压,下面就跟着小编来了解下吧。




6种食物帮你预防高血压


1、燕麦

燕麦中富含膳食纤维,有助降低胆固醇和低血脂,而且燕麦中的纤维属于可溶性纤维,是在在其他谷物中找不到的。

2、洋葱


洋葱含有丰富的环蒜氨酸和硫氨酸化合物,这两种化合物有助于血栓的溶解。洋葱可以用作搭配高脂肪、高热量的食物,有助解油腻。


3、玉米


玉米含有丰富的钙、磷、镁、铁、硒等,以及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等,还含有丰富的膳食纤维。经常食用玉米油,有助降低胆固醇并软化血管。煮玉米,是最简单的做法。


4、山药


山药中含有的黏液蛋白能预防血管脂肪沉积,还能保持血管弹性,起到预防动脉硬化的作用。另外,山药还有很好的瘦身功效。




5、海藻


海藻有着低热量、低脂肪的特点,还含有植物多糖,因而具有抗氧化、调节免疫力、抑制肿瘤、抗感染、降胆固醇、延缓衰老等多种功效。海带等褐藻中含有丰富的胶体纤维,对降低血清胆固醇有很好的效果。


6、银耳


银耳中含有的膳食纤维有助加强胃肠蠕动,减少脂肪吸收。银耳还具有降胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用。


这些人是高血压的高危人群


(1)嗜好吸烟的居多


吸咽是高血压、冠心病最显著的危险因素。长期大量吸烟可使心率增快,血压增高。精神紧张和A型性格吸烟者,心血管意外事件和心肌梗死发生率比正常人高2—4倍。


(2)情绪激动精神紧张的居多


脾气暴躁,办事总爱瞻前顾后、反复思虑又难以下定决心以及过于焦虑、从事脑力劳动和精神高度紧张的人,容易罹患高血压。此类人群如患高血压,药物治疗疗效往往欠佳。




(3)饮食喜盐过咸的居多


北方人易患高血压,其原因之一,与饮食过咸有关。食盐的主要成分是氯化钠,吃得过咸会导致机体钠盐过多,血管阻力增加,心血管负担加大,促使血压升高。


(4)长期过量饮酒的居多


近年来证实,长期大量饮酒,尤其贪杯易醉者,常常合并高血压、肥胖、高血脂和高血糖。


(5)血糖血脂升高的居多


糖尿病人发生动脉硬化高血压的机会比正常人高30倍。糖尿病与高血压并存,则患脑中风及心肌梗死的危险性比正常人高2—4倍;高血脂尤其是低密度脂蛋白水平升高,与高血压、冠心病、心肌梗死的发生率呈正比。


(6)超重和肥胖的居多


肥胖不但可以引起高血压,而且也易导致冠心病、胆囊炎、关节炎等诸多全身性疾病。肥胖者多数嗜睡、胃口好,易形成恶性循环。减轻体重的有效方法是有规律地参加运动,适当控制饮食。


(7)生活懒散少运动的居多


晚间不睡,早晨不起或通宵达旦无节制娱乐的人,易患高血压


文章来源:网络——健客心脑血管

原标题:6种食物帮你预防高血压

图片来源:百度图片