【心理健康】心理专家解读如何进行灾后心理自救
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一、对于受灾或受伤人群： 1、给予很好的安置，有医疗，住宿，饮食，安全的保障； 2、有亲人或志愿者的陪伴，不需要问得太多； 3、保证充足的睡眠，做噩梦是一种正常的反应，不用紧张，必要时给予安眠药物； 4、如果可能，尽量做一些力所能及的事情，参与一些集体活动，如打牌，聊天，听音乐等。 二、对于目击者来说： 1、应该尽量离开信息源，避免再度接触悲惨情景，降低接受刺激的频率； 2、尽可能恢复正常的日常生活； 3、通过听音乐，看电视，打牌等娱乐活动分散注意力； 4、做噩梦是一种正常的反应，不用紧张，如果睡眠不好，反复惊醒，可以用安眠药。 三、对于救援者完成救援任务后： 1、应得到充分的休息； 2、保证充足的睡眠，做噩梦是一种正常的反应，不用紧张，必要时给予安眠药物； 3、因救援时体力和精力消耗大，应补充足够的营养和维生素； 4、适当的体育运动和娱乐活动。 经上述方法处理后，绝大部分人会逐渐恢复正常，如果持续出现情绪低落，灾难画面不断在大脑里闪现，出现不愿意看到或谈到与受灾相关的事情，或回避灾难的场景或场地等情况，就需要寻求专业人员的帮助。
来源：健康中国 四川省人民医院
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