心理专家解读如何进行灾后心理自救
高唐卫生计生
亲历灾害现场，难免会留下心理阴影。现场目击灾难，应该怎样科学地走出心理创伤？
针对此次茂县山体垮塌，四川省人民医院(电子科技大学附属医院)心身医学中心主任、主任医师、医学博士、国家二级心理咨询师周波建议：
一、对于受灾或受伤人群：
1、给予很好的安置，有医疗，住宿，饮食，安全的保障；
2、有亲人或志愿者的陪伴，不需要问得太多；
3、保证充足的睡眠，做噩梦是一种正常的反应，不用紧张，必要时给予安眠药物；
4、如果可能，尽量做一些力所能及的事情，参与一些集体活动，如打牌，聊天，听音乐等。
二、对于目击者来说：
1、应该尽量离开信息源，避免再度接触悲惨情景，降低接受刺激的频率；
2、尽可能恢复正常的日常生活；
3、通过听音乐，看电视，打牌等娱乐活动分散注意力；
4、做噩梦是一种正常的反应，不用紧张，如果睡眠不好，反复惊醒，可以用安眠药。
三、对于救援者完成救援任务后：
1、应得到充分的休息；
2、保证充足的睡眠，做噩梦是一种正常的反应，不用紧张，必要时给予安眠药物；
3、因救援时体力和精力消耗大，应补充足够的营养和维生素；
4、适当的体育运动和娱乐活动。
经上述方法处理后，绝大部分人会逐渐恢复正常，如果持续出现情绪低落，灾难画面不断在大脑里闪现，出现不愿意看到或谈到与受灾相关的事情，或回避灾难的场景或场地等情况，就需要寻求专业人员的帮助。
