【养生】夏天是“养肺黄金期”，学会4招肺病不找你

肺有一个美丽的别称“华盖”，形容它像伞一样给五脏六腑遮风挡雨。肺是最重要的器官之一，它也非常娇弱，在寒气到来时往往第一个沦陷。

　　夏季天气炎热，让体内积攒了一年的寒气无处遁形，此时正是养肺的好时节。

简单4招养出好肺

生活

保暖避寒

　　夏天酷暑难耐，有些人整天不离电风扇或空调，这样寒凉之气会从皮肤、毛孔侵入人体，易伤肺卫之阳气，导致上呼吸道免疫力下降，细菌、病毒易乘虚而入。

　　还有人喜欢喝冰镇冷饮、吃冰瓜果，这样会损伤脾胃、消耗阳气，引发各种疾病。

　　因此，夏天要保暖避寒，空调温度不宜太低，吹的时间不要过长，少食寒凉食物，喝水以温开水为宜。

饮食

省苦增辛

　　唐代“药王”孙思邈在《千金要方》中提出：“夏七十二日，省苦增辛，以养肺气。”

　　夏时心火当令，而苦味食物尽管有清热泻火、定喘泻下等功用，却会助心气而制肺气，因此不建议夏季多吃，以免心火过旺。

　　由于心火能够克肺金，而辛味归肺经，所以在夏季，人们可以适当多吃葱、姜、蒜等辛味食物，其有发散、行气、活血、通窍等功用，可补益肺气。

按摩

选对穴位

　　临睡前端坐椅上，两膝自然分开，双手放在大腿上，正身目闭，全身放松，意守丹田。

　　吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩胸部膻中穴位置数十下，可请家人用手掌从背部脊柱两侧由下至上轻拍约10分钟，可畅快胸中之气，有健肺养肺的功效。

健身

合理运动

　　适当的运动锻炼，可以提高人体自身的免疫力，抵御各种疾病的侵袭。

　　夏天气候炎热，运动不要过分剧烈，最好在清晨和傍晚较凉爽时进行室外运动。

　　宜选择运动量较小或适中的运动方式，如慢跑、太极拳、游泳等。

来源：中国养生健康网