夏季中午很容易犯困,适当午睡给你带来6大好处!

运城市盐湖区人民医院

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        夏天已经步入正轨,又到了中午人人喊困的时候了。而午睡可以帮助人们补充睡眠,调节身体机能,但午睡的好处你们真的了解吗?

1、降血压

如果工作压力大使人血压升高,不妨午睡片刻,这样会有助降低血压

       

 2、保护心脏

        每周至少3次,每次午睡30分钟,可使因心脏病猝死的风险降低37%,同时,冠心病的发病率也很低。这可能得益于午休能舒缓心血管系统,并降低人体紧张度。

 3、增强记忆力

        午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高,不仅可以消除疲劳,还能增强记忆力。

    

4、提高免疫力

        中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰,这时睡个短觉,可有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活跃性。

5、振奋情绪,赶走抑郁

       午后打盹可改善心情,降低紧张度,缓解压力。另外,每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。

      

6、消除疲劳,恢复精力

但经过一个上午工作或学习之后,新的疲劳产生了,并且人体内的热量也有很大的消耗,这时候午睡一会儿能适当地消除疲劳,恢复精力,为下午提供一个相对良好的精神状态。   

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