健康｜减轻压力，远离心理疾病

       睡眠对于健康的重要性大家都知道，但早点睡觉让你有更充裕的时间能展开新的一天，顺利的早晨也能使一整天万事都流畅；倘若早晨就很混乱，那么接下来的一天也会跟着受到影响。为了避免这种情况，早点起床给自己多点时间吧！可以放松、做自己想做的事情，像是看书、冥想等，为一天做准备。

在每天的早晨列出自己需要做的事情，有助「保持前进的轨道」，能整理思绪对于工作有很大帮助。一旦完成事项就把它们划掉，若发现清单已经快塞不下，甚至根本完成不了，就请列出当天一定要完成的事情就好。能避免让你不知所措，也能更明确知道自己需要做什么。

      若让焦虑与忧心占据了大量的时间与耗费精力，那真的没必要！不要浪费时间在无法控制的事物上，请把重心放在能解决的问题上。因为就算再担心，也不一定能改变什么，所以白担心只会给自己更大的压力。

想要减轻生活的压力,，最有效的方法之一就是学会如何拒绝他人。若是因为不好意思而硬着头皮答应，反而是对自己施加压力，身心更不好受。学会如何说「不」，除了能减少自身的压力，也能创造更多的生活空间，做自己想做的事。

花点时间仔细想想，这一周分心了多少时间？你每天花几小时滑微博、微信等社群媒体？先确定哪些是让你分散注意力的事情，并厘清实际想要做的事。一旦确定这些习惯，就能养成不分心，并慢慢发现生活中出现些微改变。因为省下这些时间，能用来做些更有意义的活动。

营养不良只会让身体更难适应压力！当你摄取各种食物滋养身体时，它能成为一日所需的燃料。每天先尝试摄取大量新鲜蔬果、蛋白质与健康脂肪，尤其是每天记得喝很多水，避免速食油炸类、加工食品，尽量选天然食品最好。

消除生命中的压力，最简单的方法就是对生活中的一切抱持感恩。或许可以问自己：「今天发生了什么好事？」藉此反思自己的一天。