休息不好，还想拼职场？快来看看这三招，助你工作之余高效“充电

加班，加班，加班，是职场生活的常态。休息不好，精力不振，是职场人高度压力下的缩影。如何高效休息，为身体及时“加油”？快来看看这三招。

一、体力劳动职场人，静休补觉

从事体力劳动的职场人，由于高负荷的劳动强度，其体内产生了大量酸性物质。身体感觉到了疲劳感。这个时候，及时的补觉，就能把失去的能量及时的补充回来，把堆积在体内的垃圾废物全部排除出去。如果没有补觉的条件，那也可以尝试在床上躺一躺，闭目养神，让全身的肌肉和神经完全放松后，自己再起来活动恢复一下。

二、脑力劳动职场人，变换活动

由于脑力劳动的职场人，大脑极度兴奋而身体的兴奋度不够。这个时候，用睡眠来消除疲劳没有作用。而是通过变换活动内容，把神经放松下来。大脑的每个区域控制不同的功能。在一个活动做的疲劳时，切换到另一项活动，大脑从一个紧张的功能区域切换到休息的功能区。让疲劳的区域得到充分的放松休息，提升了人的精力。

三、体脑兼具职场人，科学安排

体力劳动和脑力劳动兼具的职场人，最重要的是保证生活节奏的劳逸适度。当你每完成一项工作任务，会有成功的喜悦之情，它对消除疲劳有积极的作用。对一时无法事项的目标，不要凡事苛求完美，不然也会出现精疲力尽的情况。根据自己身体精力高潮和低潮的节奏，轮流穿插安排脑力劳动、体力劳动和工作的。这对人精力的恢复，有着积极正向的作用。

总而言之，职场人要想得到最好的休息，就要找到能激发起工作和热情的活动，根据身体节奏合理的安排。这样才能为你职场打拼，提供坚实的基础。