健身故事 | 李华快乐健步的精彩人生

如今是健康养生的时代。"科学锻炼，益于健康，快乐健步，精彩人生"。健步走，留下你的汗水，展现你的风采！今天给大家讲一个关于"健步走，有益健康"的故事。

1957年，三岁的李华因胯关节脱臼造成了右腿残疾。2004年又被查出腰椎间盘突出，但仍坚持拄着双拐杖工作，虽然从家到学校只有不到1公里的路程，却因身体原因需在路上休息好几回才能走到学校。2005年，李华又得了高血压病，开始服药治疗。十年间，先后服用曲克芦丁片、脉通、复方丹参片、降压片等药物。

       

为了更好的控制病情，李华开始了选择健步锻炼。起初只是短时间短距离在室内锻炼，后来在院子里锻炼，直到最后开始户外长时间长距离锻炼。现如今，每天从梁坡底到东泉往返两趟，行程10公里，即使逢年过节天气恶劣也从不间断。

看到李华老师四年如一日的坚持，人们不禁想问他为什么如此坚持！

       

开始只是受父亲的影响  ( 他的父亲在太原面粉一厂工作，腿部工伤，瘫痪在床不能上班。当时他除了治疗就是运动，坚持天天走路，同样的从梁坡底往返东泉两趟的路线，有时还要走到圪塔村，正是这样父亲才没有卧床不起！）于是也抱着锻炼可以控制病情加重的心理开始了健步走，如今深深体会到，锻炼真的可以强身健体。

      

现在的李华不仅走路利索了，腰椎也得到了控制，血压也基本正常了，控制值为：140～90mmHg左右。体重也由先前的75公斤成为67公斤。他说这最主要得益于坚持运动。

李华的妻子梁本莲，2016年5月20日因糖尿病入住县人民医院，在医院注射8-10IU胰岛素。出院后，在李老师的带动下而健走，坚持日步行10公里，慢慢停止了胰岛素注射，改口服二甲双胍片。运动一年，现在血糖控制的很理想，空腹血糖值控制在了在6-7mmol/L左右。药量也由开始一日三次一次一片减为现在的一日三次一次半片，并且长达十年的高血压病也得到控制，不吃降压药半年，血压值在120～80mmHg左右，体重也由先前的85公斤减为75公斤。

李华说：《黄帝内经》写过："凡人畏果，圣人畏因"，招架的是原因而不是结果，只有坚持长期锻炼，才能没病防病。

他说：少给儿孙添麻烦是坚持运动的动力所在，每天坚持走两趟形成了难以改变的习惯，好像上瘾了，不走就觉得不舒服，这已经成为一种良好的生活习性，有益于身心健康。况且药物对身体的各个器官有一定的副作用。这经济实惠的锻炼方式何乐而不为呢？

他说，饮食的2/3是给自己吃的，1/3是给医院医生吃的。他俩口平时除了坚持锻炼还很注意控制饮食，不喝米汤，坚持用木耳、黄豆、绿豆、花生、燕麦片、蘑菇、菠菜等熬粥喝。看看李老师院里种的这些绿色环保菜大家就明白了。

榜样的力量是无穷的。李老师的坚持不懈和健走带来的身体变化首先感染带动了他的老伴，于是夫妻二人每天结伴同行。 不仅如此，在李老师的影响下，冬季农闲的时候，该村二十余人随其往返在梁坡底到东泉的路上，形成了一道亮丽的风景线。

       

李老师自嘲地说自己是残疾人自强自立的典范，更是老年运动的标杆。

       

什么是"三高"呢？

        

"三高"是指高血压、高血糖（糖尿病）和高血脂。它们是现代生活方式派生出来的"富贵病"，很大程度上危害着身体健康。

        

高血压、高血糖（糖尿病）和高血脂，它们可能单独存在，也可能相互关联。例如，糖尿病人很容易同时患上高血压或高血脂，而高血脂又是动脉粥样硬化形成和发展的主要因素，动脉粥样硬化患者血管弹性差又会加剧血压升高。所以，这三种疾病环环相扣，患上其中的任何一种，后期都易"三高"并发。

　　

它们有什么危害呢？可导致多种疾病发病率增加，如冠心病、脑卒中，甚至某些癌症，包括与性激素有关的乳腺癌、子宫内膜癌、前列腺癌，以及消化系统的胰腺癌、肝胆癌、结肠癌等。

防治"三高"可以让我们远离很多重大疾病。但目前世界上没有一种药能彻底治好这三种病！"三高"一旦升上去，寿命就会降下来！只能靠科学运动与合理膳食。科学健走，甩掉"三高"！

健步走是一项促进身心健康的步行运动，曾是我国的传统健身项目，中医称其为"百炼之祖"。"管住嘴，迈开腿。"大家都听过这句话。那就请大家不要一味的依靠药物来维持你的健康。

生命在于运动，运动需要毅力，毅力来源于拼搏。全民健身，利国利民，功在当代，利在千秋！