怎样防止和缓解生理性乳胀

尽早以及频繁地哺乳——每24小时内哺乳至少8-12次。即便是在晚上也不要偷懒省略喂奶。

在喂完一侧乳房后再换另一边继续喂。在婴儿松开嘴或者刚睡着的时候，换边再喂。不要限制宝宝待在妈妈乳房上的时间。

保证正确的含乳和姿势，这样宝宝吃得好，喂奶有效，乳房就能变得松软。

如果宝宝吃得不好，那就要把你的乳汁挤出来，来保持乳汁的产出，缓解胀奶情况。

什么时候会乳胀呢？

生理性乳胀通常在产后第三天到第五天会开始，如果处理方法得当的话在12-48小时左右消退（如果没有做妥善处理，则大约要到第7-10天才会好）

乳胀会有什么感觉？

乳房会感觉有点硬硬的,皮肤紧绷，可能还会绷得有点发亮。可能会感到温热或者是抽动。胀奶有可能会一直延伸到腋窝处。

乳晕通常会变硬（触感有点像你的鼻尖或者额头），而不是柔软的（触感像耳垂），紧绷的皮肤可能看起来会有点发亮。乳头可能会变大，变平，变紧，使得含乳变得更具有挑战。可能还会有点低热。

关于肿胀，每个妈妈的感受可能都有所不同：

可能不会感觉出来；

可能会发生在乳晕和/或者乳房体；

可能会发生在一侧或双侧乳房；

可能胀奶到顶点以后就会消退，也可能保持同一水平一段时间，也可能胀奶好几次。

喂奶前

进行轻柔的胸部按摩，从胸壁到乳晕。

冷敷不超过20分钟。

喂奶前湿热敷不超过5分钟，以促进乳汁流出（但是这对帮助消除乳房肿胀无效）。

有些建议是冲淋一个热水澡（让水冲后背而不是乳房),然后手挤掉一些乳汁，或者把乳房浸在一个装有温水的盆里。使用温敷法不要超过5分钟，因为温热敷可能会加重肿胀和发炎。

如果由于妈妈乳房肿胀，使婴儿含乳困难，那么按如下那样做来使乳晕变软：

反向按压软化乳房

手挤奶 （教你手挤奶：怎样进行手挤奶？）

如果以上两项都没起到效果，那就再试试用吸奶器（手动或电动，低吸力设置下）。如果能使用到医用级吸乳器更佳。

喂奶时

在喂奶过程中，轻柔的乳房按压和按摩可以减少肿胀。

喂几分钟乳房软了以后，重新让宝宝再次含乳，这时候含乳姿势通常会调整得更佳。