1987年以前出生的注意！关乎下半辈子健康，再忙也要看一下！

1987年出生的人，30岁，还算是青年。

青年爱熬夜，青年不吃早餐，青年不爱锻炼，青年不看医疗健康类报刊，青年不听老人言。

为什么？青年有年轻的资本，以为大病与己无关。

听说某某人英年早逝，青年会睁大眼睛：“真的呀？怎么会？”然后依然故我：熬夜，不吃早餐，不锻炼。好像别人英年早逝只是遥远的传说。

天涯社区副主编金波猝死在北京地铁，年仅34岁；

在中国好声音出名的姚贝娜，因乳腺癌去世时只有30岁。

这些大病一般有10至15年的潜伏期，很多40多岁病故的人，正是30多岁时开始累积的。

中国有句老话：“不撞南墙不回头。”如果把生大病当做“南墙”的话，恐怕“撞上南墙悔也迟”。因为，心肌梗死、脑卒中，这样的大病，根本就没有给你后悔的时间。

对身体的保养，30岁也该开始了！人过30，身体各大部件都开始走下坡路。30到60岁期间，人与人之间的健康差距越拉越大。到60岁时，几乎不可相比并论了——有的精神矍铄，有的已然过世。

据居民死亡原因监测报告显示，30岁是糖尿病、冠心病、脑卒中等慢病开始抬头的一个起点。

所以，防病趁年轻！1987年以前出生的人，都该看看！

30岁正是辛苦打拼的时候，这时候一定更要爱惜健康。大部分白领的生理年龄比自然年龄要高10岁~13岁，主要原因是压力大或者生活没有规律。

工作压力大、饮食不规律，很容易造成一些疾病，比如慢性胃炎、脂肪肝，甚至发展为胃癌、结肠癌等：

得胃癌就像出车祸，虽然几率不高，但人走在街上都有被车撞的可能，而开车在高速发生车祸的风险要更高。

慢性浅表性胃炎

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慢性萎缩性胃炎

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肠上皮化生、异型增生

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胃癌

大约有0.5%～1%的脂肪肝患者在20年后会发生肝癌。但是非酒精性脂肪肝一旦发展成肝硬化，肝癌的发生率将会增加到4%～27%。

单纯性脂肪肝

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脂肪性肝炎

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肝硬化

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肝癌

有了健康不一定有了一切，但没有健康肯定没了一切。1987年以前出生的人，是时候学会适时放松了，给自己安排好休闲空档期，放松身心，储蓄能量。

不要以为心血管病还是老年病，很多年轻人血管已经老了，高血压发病也越来越年轻，30岁~60岁的高血压患者达到全部发病人群的2/3，由于高血压原因导致心血管病死亡，在中青年里面，又占到2/3。

工作生活压力大，你紧张，血管也紧张，结果心率加快，血压也升高，长期下去，心血管事件发生的风险将大幅增加。有机会要去医院搞明白自己的心血管年龄，别让血管比实际年龄还要老。

1987年以前出生且长期处于过劳状态的人，体检时最好加查一个大血管彩超，包括颈动脉、股动脉和股静脉，可以及时筛查粥样斑块阻塞。

科学研究表明，我们全身的肌肉在20-30岁左右达到其功能和质量的巅峰，然后开始逐渐发生质和量的改变。一过了30岁，如果不进行运动和营养的干预，肌肉量会以每年1%的速度减少，到了70岁左右时，大约三到四成的肌肉就消失了。所以我们会看到在老人，尤其是高龄老人，皮肤显得异常松弛，甚至出现“皮包骨”的状况，医学上将这种情况称为“肌肉减少症”。

肌肉重量的减少会导致糖代谢和脂代谢的能力下降，引起肥胖、高血脂、高血压、胰岛素抵抗和2型糖尿病的发生。年纪大了腿脚不好，也可能是年轻时肌肉没有攒够。

浏阳市人民医院骨科主任医师刘从清建议，能动就多动动吧，肌肉锻炼好，可以帮助你抵御慢性病入侵。最好多做做针对性力量训练，仰卧起坐、平板支撑、背桥、深蹲、引体向上、俯卧撑等都是经典动作。

许多人觉得骨质疏松没多可怕，其实，骨质疏松危险性一点不次于糖尿病、高血压、高脂血症，不次于肥胖，甚至不次于一些恶性疾病。骨质疏松的后果最常见的就是骨折，骨折不仅带来疼痛，还会导致残疾、生活不能自理，严重影响生活质量。

在25岁或30岁前，骨量都是增高的，或有增高的可能。而到了30岁以后，无论男女，骨量都开始呈现下降的趋势。所以，30岁以前，就要保证摄入更多的钙，抬高骨量平台，以错后骨质疏松的到来。

好在，任何年龄补钙都不晚。即便是在女性绝经期骨量严重下降的时候，给予足够的钙，加上足够的促进钙吸收的元素，也可以在一定程度上提高骨密度。

保证每天大约一袋牛奶一份酸奶，或者两袋牛奶的量，那就不需要再吃钙片了，此外还应当多吃蔬菜，保证豆制品的摄入，从而增加钙的摄入量。同时，还可以进行一些户外活动，增加一些肌肉力量的训练。

长时间坐在办公室，浑浊的空气、电脑辐射、高脂高蛋白饮食、缺少运动、缺少心理疏导等导致体质下降，都会影响30岁男性的生育功能。25岁~30岁之前生殖能力会下一个台阶，不过非常缓慢，有时看不太出来。到38岁又会再下一个大台阶。

• 现在生活节奏快，很多男性习惯性熬夜。其实，熬夜对内分泌有影响，而精子发生跟内分泌有密切联系。

• 烟草酒精对精子危害更是不必细说。

  
  

• 饮食方面，烧烤和油炸的淀粉类食物中含有致癌毒物丙烯酰胺，可导致男性少精、弱精。

  
  

• 此外，高温环境、雌激素环境、紧身牛仔裤和久坐习惯都有可能让精子“体能”下降，活力不再。

从28岁到30岁这个年龄层开始，也要有意识地对自己的卵巢进行定期、全面检查。每年进行一次B超检查，能显示卵巢大小，查看卵巢情况。其次是腹腔镜检查、体征妇科检查。

卵巢早衰具有不可逆性，一旦出现卵巢早衰，只能尽力缓解、减慢早衰速度，及时就医。

现在人为什么越容易得糖尿病呢？还是吃出来的！说到底，中国人是拿“吃糠咽菜的基因”来吃大鱼大肉。改革开放后，突然富裕起来了，我们的基因还在那在积攒能量，所以没吃几天饱饭，他可能就变胖了，血压就高了，血糖就高了，糖尿病高血压就来了。

调查发现，糖尿病发病在30～45岁的“事业型”人群中增长最快。这类人群的特点就是玩命工作，还不运动、忽略自我保健。

虽然糖尿病还不能根治，但以一种正确的生活方式进行预防血糖的升高，尤其是饮食与运动的平衡越来越受到重视，对于中青年男性更为重要。如果有条件的话，最好每半年检查一次空腹血糖和餐后2小时血糖，同时监测血压和血脂的变化。一旦发现有异常，建议到正规医院的内分泌科做进一步检查。

浏阳市人民医院内分泌科副主任医师陈胜提醒，对有糖尿病家族遗传史、高血压等“三高”病史、心血管近期异常的三类高危人群，易提早到30岁开始就要做检测。这有利于及早发现糖尿病，采取早治疗措施。

所以1987年以前出生的人，体检除了查空腹血糖，最好加查一个糖化血红蛋白，这样测糖尿病会更准确。

刘从清   浏阳市人民医院骨科   主任医师

擅长关节镜、膝、髋关节置换、各种骨折微创复位内固定手术。擅长各种骨折手法复位。

坐诊：周三

陈   胜   浏阳市人民医院内分泌科   副主任医师

曾在上海瑞金医院内分泌科进修。从事内分泌专业二十余年，擅长糖尿病血糖控制及慢性并发症的诊治，对各种内分泌疾病的诊治有丰富的临床经验。

坐诊：周一、周五