【健康】天啊!“崴脚”后,马上按摩和热敷……这些都是错误的!

资阳卫生计生


爱穿高跟鞋女生对于“崴脚”这个词一定不陌生。喜欢穿高跟鞋其实不打紧,关键的是,因穿高跟鞋扭伤脚,那就很痛了。


“崴脚”在日常生活中很常见,据了解,在一天时间里每一万人中就有1人出现扭伤。今天就教几招关于“崴脚”的正确处理方法。




发生踝关节扭伤时(也就是我们俗称的“崴脚”),很多人的第一反应蹲下身去按摩伤处,这种做法非常不可取。

早期的按摩会加重伤处出血,若是要通过按摩缓解疼痛或其他症状,建议在48至72小时后进行。




踝关节扭伤后可以采用先冷后热外敷法

症状比较轻的人,可以在受伤后用冷水或冷毛巾外敷,并抬高患肢。这时进行冷敷能使血管收缩,减轻局部充血,降低组织温度,起到止血、消肿、镇痛的作用。 




以下提供冷敷方法:

 

将冷水浸泡过的毛巾放于伤部,每3分钟左右更换一次,也可以用冰块装入塑料袋内进行外敷,每次20~30分钟。




注意:夏季则可用自来水冲洗,冲洗时间一般在4~5分钟左右,不宜太长 。

冷敷48至72小时后应改用热敷疗法。

 

如果扭伤时即刻热敷,病情不能得到缓解的同时,还会加重出血,影响后期的恢复。

在冷敷48至72小时后进行热敷,能改善血液和淋巴液循环,有利于伤处淤血和渗出液的吸收。 

 


以下提供热敷方法:

 

将热水或热醋浸泡过的毛巾放于伤处,5~10分钟后毛巾已无热感时进行更换。每天进行1~2次,每次热敷约30分钟即可。




因为冷敷有止血、止痛的功效,很快就能看到病情好转。如果扭伤的不严重,正常情况下,一周左右就能恢复;严重的话,三周左右可以恢复。

 

另外,除了先冷后热外敷法以外,早期还可以采用绷带或者踝护具保护踝关节。

 

(来源:健康四川)

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