初伏freestyle | 桑拿天你应该知道的那些事
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三伏天是
一年中气温最高且闷热的日子
盛夏将至热浪来袭
防暑降温就显得尤为重要
北方有句俚语
“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”
而在偶萌大湖南，起伏一定要吃叫鸡！
烹制时加入老姜和路边荆
不仅能补充营养，还能祛湿驱寒
要想清凉度夏就这一招可不行
MR.康这就来给您支支招
舒舒服服过苦夏
饮食方面
夏天防暑重中之重在于及时补充水分
多喝白开水、淡盐水和茶水
少喝啤酒饮料
请坚持在伏天喝热水
有助于逼出身体里潜藏多年的寒气
夏天脾胃虚弱，饮食宜少不宜多
食量大者可少食多餐
凉性食物可清热解毒
蔬菜：芦荟、莲藕、苦瓜、黄瓜等；
水果：火龙果、西瓜、梨、橘子等。
饭后吃冷饮伤胃，应尽量避免。
出行方面
暑天外出，切忌剧烈运动。
外出采取防晒措施
活动不要过量
避开中午时段活动，注意劳逸结合
运动方面
虽说高温天气
应尽量减少户外活动
但我们不能总是躲在空调屋里
应当选择在清晨或傍晚
做些适当的运动
比如游泳，饭后散步
或室内场馆进行球类运动等
都会让你的盛夏生活更加精彩
同时身体素质也得到提高。
卫生方面
高温杀菌这种话，在夏天可是不适用的
伏天是食物霉变高发期
要注意食物保质、保鲜
生食瓜果要清洗、屑皮
不要暴饮暴食，以防病从口入
夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易
附着在空气里
成为空气中尘螨及霉菌孢子的栖身地
这些脏东西会趁机进入呼吸系统
进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病
建议夏天增加清洁的次数，两三天打扫一次