今天入伏，我只想秀恩爱。

近日，全国已经热得发紫。紧接着，三伏天要来了。今天入伏，“蒸煮”模式开启！

俗话说“冬养三九，夏养三伏”，三伏养生，有八个重点：

暑天容易伤气，这将导致体力、元气不足，机体功能下降。所以夏令养生尤其要注意“养气”，以防到了冬天阳气不足。

养生策略

民间有“小暑黄鳝赛人参”的说法，小暑前后一个月的鳝鱼最为滋补，中医认为黄鳝性温味甘，具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用。小暑时节最宜吃黄鳝，可以预防夏季食物不消化引起的腹泻，还可以保护心血管。

夏天出汗多，伤心阴、耗心阳。所以，夏天是心脏最累的季节，人五脏之中的心与夏相应，故夏季人们当以养心为主。

养生策略

中医认为，夏季养心，而心最喜欢的是红色，比如红枣、樱桃、葡萄柚、藏红花等，其中一些成分可以起到养心、温阳、助眠的功效。

夏天没胃口、没有食欲是不少人的通病。脾胃为后天之本，吃不好就会引发很多问题。

养生策略

橘皮茶：具有理气开胃、燥湿化痰的功效。

夏天多暑多湿，人往往感到头重脑疼，则容易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好。暑湿侵害人体可出现胸膈满闷、饮食无味、口中黏腻、头晕脑胀、肢体困重等症状。

养生策略

西瓜翠衣汤：西瓜洗净后切下薄绿皮，加水蒸煮30分钟，加适量冰糖，同煮成粥。

三伏天温度高、湿气重，解暑祛湿不可少。

养生策略

豆蔻煮水喝。豆蔻性温，归脾、胃经，有温脾胃阳气的作用。

将整粒豆蔻和冰糖一起熬汁，口感甘甜，是一款清凉解暑，又不损伤脾胃的好饮品。

夏天与“心”相应，人到夏天都上“心火”，而这也是对身体最大的消耗。这个心火有时会导致口疮、心烦、失眠等病症。

养生策略

莲子心：可用莲子心20颗，也可加上绿茶，用开水冲泡后饮用。

绿豆汤：绿豆汤有消暑益气、清热解毒等功效。

夏天昼长夜短，且夜间温度也较高，导致人们休息不好。

养生策略

蜜汁藕：有清热、养血、除烦等多重功效。

说明：部分图片、文字来源于网络，一切为了公众的健康，如有侵权，请您告知，我们会尽快妥善处理。