免疫力低危害大 5个方法来提高

       本文导读：大家都知道人体的免疫力一旦出现低下的话其危害性是很大的。那么你知道有什么方法可以提高免疫力吗？

　　身体能否抵御疾病的侵袭，取决于免疫系统的强壮程度。免疫力下降会给我们的身体带来许多麻烦，那么如何提高免疫力呢？下面我们就一起来看看：

   免疫力低下的四大危害

　　1、衰老

　　免疫力低下的人一到中年就会容易生病，甚至是稍微的寒冷天气都可能引发感冒，加速衰老的发生。曾有研究认为，人的衰老是无法避免的，年龄越大衰老越明显。研究认为只要提高人的免疫力，那么就会延缓衰老的发生。所以说，免疫力低下的人看起来比同年的人更加的苍老。

　　2、患病率高

　　免疫力低下会导致身体对外面的病毒没有多大的抵抗力，这容易引起老年人患病。不仅如此，患病之后不容易治愈而且会引发多种并发症。就算治好了疾病，也容易引起复发。

　　3、癌症

　　免疫力下降会导致机体的监视能力也出现了下降的情况。一旦免疫监管能力下降，体内的癌变细胞没有得到“监视”，有大大的机会在体内繁殖，久而久之就导致癌症的发生。

   4、艾滋病

　　也许不少人都知道艾滋病病毒针对的是人体的免疫系统。免疫力低下的人容易被入侵。艾滋病病毒会导致免疫力系统受损，让你的免疫力没有抵抗力，这个时候各种传染病病毒就会趁着免疫力低下的时候轻松“攻占”身体。

　　提高免疫力的方法

　　一、管住嘴

　　抛开目前的食品安全问题不说，想拥有良好身体状态的成年人必须清楚自己“什么该吃，什么不该吃”。不要流连于大排档和快餐店，这样无法得到均衡的营养摄取，长期下来，可能会造成肥胖、营养失调，更可能埋下乙肝或高血压、心脏病等心血管疾病的隐患。选择新鲜的富含营养的水果、蔬菜、肉类、蛋类作为每日的主食，是促进免疫力提升的根基。

　　二、放开腿

　　放开腿就是指常锻炼，研究表明，每周进行3小时一定强度的锻炼，可以让人感觉身体年轻10岁。适合年轻人的锻炼方式非常多，一般都可以尝试，选出自己最喜欢的来加以坚持。跑步是最好的抗衰老运行，弹跳能加强血液循环，最好的减肥运动则是游泳。

   三、好睡眠

　　俗语道“一日不睡，十日不醒”。长期睡眠不足导致免疫力低诱发其他疾病，危害身体。研究表明，中年人每晚睡眠少于7小时，早亡危险增加26%，但超过8小时，也会使早亡危险增加24%。

    四、多用脑

    脑子和身体一样，越用越灵活。很多人人到中年就感觉记忆力大不如前，主要是因为平时脑力活动太少。而大脑作为人体的活动总指挥，如果它失去活力，那整个人再健康也只能算得上“四肢发达，头脑简单”了。经常有意识地去做些大脑训练题，不要放弃学习，能让你总是保持头脑清醒。

　　五、不抽烟

　　抽烟的危害大家都知道，但烟民的数量却依然在猛增，特别是年轻人。关键原因就在于烟民对抽烟的危害还没有真正深刻而清醒的认识。抽烟可谓是百害而无一利，统计吸咽的人60岁以后患肺部疾病的比例为74%，而不吸烟的人60岁以后患肺部疾病的比例仅为4%。抽烟同时会导致心血管疾病、骨质疏松、癌症等，对智力和性能力也有很大危害。所以，为了提升自己的免疫力，请远离香烟吧！（参考网站：家庭医生在线）

来源：99健康网