中国健康传播大使胥江来芝罘健康讲座
为进一步加强和推进全区省级健康促进示范区创建工作，提高健康促进与健康教育项目执行力，确保健康促进示范区创建顺利通过省级验收，日前，芝罘区卫计局、疾控中心举办健康促进工作专题培训暨健康指导员培训会，特邀清华大学中国健康传播大使、成都青羊区疾控中心主任胥江教授做《跟我做：五禽微运动》、《从“七大健康”实战案例谈健康教育技巧》培训讲座，全区创建健康促进医院、机关、社区、学校、企业，各公立、民营医院，各社区卫生服务中心、卫生服务站专兼职健康指导员约300人参加了本次培训。
据世界卫生组织公布的资料显示，有效、科学的身体活动对健康有着显著好处，能预防和控制多种疾病，而缺乏身体活动是心血管疾病、癌症和糖尿病等慢性病的一个主要风险，可以看作全球第四大致死“元凶”。为此，世界卫生组织在2010年向全球发布“关于身体活动有益健康的全球建议”，督促各成员国落实政策措施，积极推动和促进身体活动。
据统计，我国超过88%的成年人运动不足，随之而来的超重和肥胖已经成为健康的重大威胁。为倡导健康生活方式，积极通过身体活动来干预慢性病，国家卫生计生委发布了《中国成人身体活动指南》，大力开展身体活动推广工作。特别针对久坐人群、没有时间锻炼的人群或者“懒动人”，积极开展“微运动”的推广活动，让更多人的身体“活动”起来，践行健康的生活方式，降低慢性病的发病率。
胥江教授是清华大学中国健康传播大使，中国疾控中心全民健康生活方式行动首届核心专家。出版有《健康100顺口溜》《锻炼 就这么轻松》《好身体 靠管理——漫画妙语健康管理》《30分钟搞定健康生活》等多本顺口溜图书。培训中，胥江教授用顺口溜的形式广泛传播自己践行健康生活方式后的健康收获，让更多的人收获健康。通过“七大健康”实战案例，深入浅出地讲解了如何从组织管理、环境建设、健康活动、健康技能及健康保健等各个方面开展健康促进工作，为全区各健康促进示范单位的创建工作指明了方向。通过详细的案例分析，具体指导了各创建单位在创建过程中如何策划、指导单位职工开展健康促进活动，促进职工身心健康，提高职工健康素养水平。同时，通过健康促进实践案例经验分享介绍，指导全区各行各业的指导健康指导员如何在各自行业内针对辖区居民或者单位职工开展健康促进活动，推动全区健康促进工作顺利进行。
针对机关干部职工等办公一族长期久坐不动，代谢水平下降等亚健康现象，胥江教授现场教授一套适合在办公室、家庭内锻炼的微运动——“五禽微运动”。讲座高潮，更是与台下听众互动，号召全场参与到微运动中来，让大家明白“微运动”的益处。倡导办公一族在足不出户的情况下，利用“碎片”时间通过“转颈”、“拉背”、“伸展腰肢”等“微运动”方式，“微微”地动一下，达到锻炼身体，促进健康的效果。
此次培训班的成功举办，有效提升了全区健康教育与健康促进骨干人员的业务素质，为全区健康指导员明确了今后健康教育的工作重点和工作思路，开阔了视野，为全区各健康促进示范单位创建工作指明了方向，为推进芝罘区健康教育与健康促进相关工作奠定了良好基础。
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微运动是一种时间短，动作小，可以促进血液循环，缓解身心疲劳，改善身体健康状况的微小运动。伸懒腰、打哈欠也是人体自带的一种微运动。微运动不受时间和场所的限制，可以在会间、工间、等人、看电视等时候运动，可以在家庭、办公室、地铁、公交车等地运动，只要你方便，随时随地都可以运动。
“五禽微运动”是模仿“蛙、鹅、猫、熊、鸡”等五种动物的动作编创而成的一种微运动，是一套适合在办公室、社区广场、家庭内锻炼的徒手医疗保健操，是专门为办公一族、中老年人群量身打造的一套简单、实用、快乐的运动疗法之一。
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——芝罘卫生计生——
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