【温馨提示】伏天会吃出这些病,要注意哦!

榆次区人民医院


甜食过量:引发肥胖

炎热的伏天,很多人面对饭菜毫无胃口,却对冰淇淋、甜饮料、糕点、甜食等产生了浓烈的兴趣。

首先,摄入过多的甜食,会导致糖超标,造成能量过剩。其次,甜食吃太多会影响食欲,妨碍人们摄入其他营养更加丰富的食物。最后,甜食会大量消耗体内的B族维生素,出现舌炎、口角炎等症状。

提醒网友:不要贪吃甜食


过分贪凉:胃肠受苦

大汗淋漓时最易贪凉。打开空调,吃着冰棍、冰西瓜,喝着凉茶,把脆弱的胃肠冻得瑟瑟发抖。古语讲百病从寒起,如此贪凉会让身子吃不消。

寒凉的食物还会让胃受到刺激,导致消化能力下降,不利于补充水分和营养,引发腹泻胃肠炎等病症。

过多食用生冷食物还会使胃的吸收能力下降,消化系统供血减少,散热不畅,反而令人感觉更热、更烦躁。

另一方面,许多生冷的食物本性偏寒,比如西瓜、海鲜等,对人体阳气的耗损大,容易导致秋冬季得病。

温馨提示

少吃生冷、冰冻的食物,刚从冰箱拿出来的西瓜、桃子等水果要放一会再吃。

饮品最好喝凉白开,冰棍每天最多吃一根,吃的时候要慢点,减少对肠胃的刺激。如果平时经常胃胀胃痛,更要少吃寒凉的水果或凉菜。



吃得太清淡:营养不足

很多人认为不吃肉蛋奶、只吃蔬菜果瓜、喝稀饭白粥的清淡饮食有利于伏天养生。

然而这样的饮食模式会导致营养不足,体质迅速下降,体重减轻,消瘦乏力,反而容易中暑、热伤风。

一味走清淡路线,减少饮食种类,只吃蔬果和少量主食,会导致热量入不敷出,体质大大下降。

对于老人来说,本身味觉功能减退,加上炎热引起身体不适,食欲会进一步减退。一味进食蔬菜,导致蛋白质和脂肪摄入不足,会削弱免疫力,达不到养生的目的。


温馨提示


适当补充所需营养:鸡蛋、豆制品、鸡鸭鱼肉等是不错的优质蛋白来源,可以适当吃一些。

清淡饮食意味着吃东西更要讲究卫生,不吃过多的油腻、高脂、辛辣上火的食物,多吃点水果多饮水。

主食以稀为宜,可以喝一些绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。这样的清淡饮食才能清热、防暑、敛汗、补液、增进食欲。



 

 

 


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