【工作动态】崂山区举办 “万步有约”科学健走知识讲座

针对参赛队员以办公室职业人群为主，万步网焦教练为队员着重讲解科学健走的方法要领：健走过程中我们要身体直立，头顶百会穴上提，保持耳朵、肩峰、股骨大转子在一条直线上，双手放松如握空拳状，肘关节自然弯曲成90度左右，双臂以肩关节为轴前后自然摆动，以身体中线为轴自然扭转，脚后跟先着地，逐步过渡到脚尖，脚尖朝前，大腿肌群主动发力带动小腿跟上，步幅合理要根据自己的身高来选择合适的步幅约为身高（cm）减去100。然后教练现场与队员进行了一些健走前与健走后的身体放松。

教练强调各位学员要摆正健走心态，健走健身贵在坚持，既要克服惰性积极迈开步伐，也不能一味追求量而使自己过度劳损，导致健走中断。坚持下去，就会感受健走对身体的积极影响。

此次讲座激发了队员们的参赛热情，加深了队员们对健走和职业人群健身的了解，也促进了全民健康生活方式的推广普及。