【4S+项目患者教育系列】冠心病自我管理系列12: 谨记这几条, 预防心绞痛发生

        得了冠心病，日常生活要多加注意，才能有效预防心绞痛、心肌梗死的发生。 

注意保暖，避免受寒

        气象医学工作者经长期观察发现，“零度是心肌梗死发作的预报”，冬季注意保暖，可减少心梗的发生。

        每天准时收看收听天气预报，特别是秋冬季节，及时了解每次寒潮来临的时间，切实做好御寒保暖措施。

运动避开“魔鬼时间”

        研究发现，一天24小时中，早晨6～11时是急性心梗、猝死的高峰时间，被称为“魔鬼时间”。与此时交感神经兴奋、心率加快、血压升高、心肌耗氧多、血小板聚集性增高有关。

        病情较重的老年冠心病患者，晨起宜提前服药，上午不宜安排过量活动。锻炼时间最好推迟至下午或晚上。

夜间起床“三个半分钟”

        研究发现，在卫生间发生的心脑血管意外或猝死，与夜间突然起床入厕、体位改变过快，造成一时性心脑供血不足有关。

        “三个半分钟”的保健方法：夜间醒来时，应先在床上躺半分钟，坐起来双脚放在床沿下坐半分钟，再以双手撑住床头站立半分钟后行走。

晚饭别吃太饱

        饱餐后血中的儿茶酚胺增高，这种物质极易诱发冠状动脉的痉挛，使冠状血流急剧减少，引起心绞痛等。

       晚饭最好八成饱，饮食要清淡些，以易消化的蛋白质食物为主，并配些汤类。另外，适量饮水，进水量不足，可使夜间血液黏稠。 

看电视别超过半小时

        冠心病患者看电视最好别超过半个小时。

        长时间看电视会引起情绪过分激动，交感神经兴奋，血液中的儿茶酚胺物质增加，引起血压升高，冠状动脉痉挛，致使心肌缺血，诱发心绞痛或心肌梗塞。 

适度运动，坚持锻炼

        适度的运动有助于冠心病的康复，应坚持参加。

        遇天气突然变化，气温骤降、暴风雪、下雨等，则不宜在室外活动，可选择合适的室内健身方法，坚持锻炼。