降雨马上到，局地有大暴雨！暴雨天气养生仍需继续
呼和浩特将迎来降水天气
呼和浩特市气象局消息：受高压脊的影响，我市今天白天维持高温天气，受副高外围及弱冷空气的影响，48h呼和浩特大部地区以阵雨等强对流天气为主，72h以中雨为主，南部偏大，受降水天气影响，高温天气有所缓解。请市民朋友及时关注天气预报，并防范高温和对流天气的影响。
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来源：呼和浩特市气象局官方微博
内蒙古霸占高温排行榜前6位 气象专家答疑“红烧”不会改“清蒸”
近一段时间，内蒙古高温范围不断扩大，从西至东，多地的高温极值屡被改写，昨天（18日）又有两地热出“新高度”，并且在全国的高温天气排行榜中内蒙古霸占了前六席。预计未来三天覆盖全区大部的降水天气能够给中东部地区降温，但是西部地区仍有35℃以上的高温天气。建议公众近期注意作息时间，保证充足睡眠，多补充水分。
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据内蒙古气象局资料显示，昨天，全区有6站的最高温超过40℃，31站超过35℃，高温范围已较前一日有所缩小，但强度依旧迅猛，昨天的最高温飙到43.2℃，出现在通辽市的扎鲁特旗，并且当地从上午11时到下午18时共7个小时的气温都在40℃以上，全旗11个区域自动站均出现40℃以上的极端高温天气。在昨天的全国高温天气排行榜中，内蒙古占得前六位，很多区内网友都说要改名叫：赛德·屈黑！
▲图片来源于中国天气网
另据内蒙古气象台预计，“好日子”就在不远的明天，未来三天全区将有一次大范围降水天气，主要降水时段集中在20到21日，大部地区有小雨，其中鄂尔多斯市东北部、包头市东南部、呼和浩特市北部、乌兰察布市中部和南部、锡林郭勒盟东部和南部、赤峰市大部、通辽市大部有中雨，呼和浩特市南部、乌兰察布市西南部、锡林郭勒盟南部偏南、通辽市东南部有大雨，局部暴雨。降水过后，中东部地区的高温天气将有所缓解，例如呼和浩特市22日的最高气温会降至28℃左右。但是降水对于西部地区来说却是鞭长莫及，当地近期仍持续35℃以上的高温天气。
▲全国72小时降水量预报图（7月21日08时——22日08时）
▲全国96小时降水量预报图（7月22日08时——23日08时）
▲全国120小时降水量预报图（7月23日08时——24日08时）
另外，对于公众所担心的降水过后，会不会“红烧”改“清蒸”的疑问，内蒙古气象服务中心高级工程师王敏芝给出答案：“所谓‘红烧’和‘清蒸’，就是大家担心降水过后不会降温，干热变成湿热，对于地处高原的内蒙古地区来说，湿热会更加让人难受。不过，内蒙古纬度较高，距离海洋较远，气候干燥，加之风能和光能资源十分充足，蒸发量巨大，水汽很难在此长时间聚拢，除非是出现中雨以上量级的长时间连阴雨天气，否则空气湿度很难保持在50%以上。高温高湿一般是对流性降雨造成的，降雨量较小对降温作用不大，然而一旦有大尺度天气过程，则必定降温。从目前的天气云图来看，此次是有冷空气南压过来，影响范围广、强度强，降温是在所难免的，出现高温高湿的可能性不大。并且降雨过程会对净化空气、缓解干旱、植物生长十分有利。”
内蒙古气象局建议公众近期注意作息时间，保证充足睡眠，准备一些常用的防暑降温药品；农业生产者应加强大田管理，适当采取灌溉等补水降温措施，加强病虫害的防治；牧民外出放牧尽量避开高温时段；西部高温持续地区的居民还要看护好儿童和老人，避免他们接触经长时间暴晒的金属等物体引起烫伤。
呼和浩特
包头
鄂尔多斯
乌兰察布
乌海
巴彦淖尔
阿拉善
锡林郭勒
赤峰
通辽
兴安盟
呼伦贝尔
养生可要注意了，三伏天期间可能出现哪些让朋友们烦躁的疾病呢？为了帮助大家更好的养生，一定要仔细阅读下面的养生建议哈。
饮食卫生方面：三伏过后，降水马上来临，很适宜肠道病菌和霉菌生长，因而极易诱发夏季急性肠道传染病和食物中毒，如痢疾、腹泻等。不卫生的食物不要吃，尤其生吃的水果和蔬菜一定要洗干净后再吃；隔夜饭最好不吃，如果吃应先回锅加热。
穿衣出行：根据天气变化适当增减衣物。不管是吹空调还是外出，不可过分贪凉，防止受湿、受寒。不要淋雨防止感冒及关节炎、风湿等疾病复发。
知晓天气防雨避雷。出行前了解当日天气，做好预防雷雨的必要准备。了解路况信息避免因雷雨天气造成的交通拥堵带来的不便。
防雷措施：雷雨天尽量使用雨披或者雨衣，避免因打伞带来的雷击。不宜使用、接触电器设备；不要太靠近高大建筑物外墙；不要停留在高楼平台上；在户外空旷处不宜进入孤立的棚屋、岗亭等；不宜在大树下躲避雷雨。如果在户外看到高压线遭雷击断裂，此时应提高警惕，因为高压线断点附近存在跨步电压，身处附近的人此时千万不要跑动，而应双脚并拢，跳离现场。
很多疾病都是由于下雨天儿复发，在饮食方面我们不防多下功夫，用饮食调养祛湿防病。多雨湿润的季节很适宜肠道病菌和霉菌生长，因而极易诱发夏季急性肠道网传染病和食用品中毒，如痢疾、腹泻等。果蔬一定要洗干净后再吃；隔夜饭最好不吃；不吃直接从冰箱中取出的食用品，应等其温度回升或加热后再吃。
饮食应以清淡为主，少吃辛辣、单一的食物，应当多吃一些苦味食物。三伏天出汗比较多，容易损耗阴气，所以，也要注意进补，益气养阴，多吃山药、大枣、蜂蜜、莲藕、木耳等，还有鸡、鸭肉、瘦猪肉等平性或凉性等食品，这些都有滋阴养胃、健脾益气的功效。
吹空调、风扇、用凉水冲澡等都是很正常的现象，身体的温度是降下来了，可是身体的机能平衡被打破了，从而会引起热伤风的发生，其表现症状为发烧、咳嗽、咽痛、鼻塞、全身乏力、酸痛等。尤其是小孩，本来身体就比较弱，吹空调的同时，再吃点冷饮、瓜果之类的很容易使身体着凉，引起腹泻，一般有恶心、呕吐、腹痛、腹泻、发热等症状，严重者甚至会脱水、电解质紊乱和休克。老人和小孩身体都比较弱，所以一定要谨防暑病的发生。
俗话说：冬练三九，夏练三伏。三伏天锻炼也是有讲究的，不可盲目的锻炼，要根据自身的体质和适应能力、环境来寻找合适的锻炼方式。夏季高温，人体能量消耗大，所以，跑步、打球、爬山等锻炼方式一定要量力而行，也要注意避开高温。
三伏天提倡“慢运动”，找一些比较休闲的运动方式，比如：游泳、打太极、户外散步等，让身体适量的出点汗，运动要适量，不可过量运动，运动时间最好是在清凉的早晨或者是傍晚，同时，还要注意及时地补充水分。
伏天乃四季中阳气鼎盛之际，一些体温调节功能较差的人，在高温环境中很容易中暑。因此，须注意不要在太阳下暴晒，烈日当顶时不宜出门，勿做剧烈的运动，要保证充足的睡眠。应少量、多次补充水分，可选择淡盐水、绿茶、绿豆汤及其他清凉饮料。
若出现头晕、心悸、恶心、呕吐等中暑先兆，应速至阴凉处，解开衣服，冷敷头部，饮用清凉饮料，并服用人丹或十滴水。遇有体弱多病者及老年人中暑，应立即送医院抢救。
在夏天，人体毛孔开放，汗出不断，阳气大泄，卫外不固，风寒之邪极易乘虚而入。因此，伏天既要防“阳暑”，也要防“阴暑”。古人讲，“夏不欲穷凉”，过度贪凉可致“热伤风”，而慢性支气管炎、高血压、冠心病患者，受寒后常使病情加重。伏天不可贪凉饮冷和贪凉露宿以及过吹穿堂风。
淋雨后要及时更衣，注意保暖。电风扇不可开得过大、过猛或对人直吹，冷气调温不可过低，室内外温差不可过大，老年人不宜长时间生活在冷气环境中。夜晚睡眠时，应关上电风扇和冷气机，并盖好腹部。
三伏正值古称长夏季节，此时降雨不断，水分上腾，潮湿充斥，空气湿度之大乃全年之最。湿易伤脾，且易与暑热相兼为患。湿热交蒸，常使人感到头昏身重、胸中烦闷不适、四肢无力、食欲不振;湿热下注，可致肠炎、痢疾等。
此时要格外注意饮食，不宜大量食用生冷及油腻食物，可在粥食中加入扁豆、薏苡仁等健脾利湿之品，并注意饮食卫生，严防“病从口入”。
三伏天，外湿入内，使水湿困脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，而暑湿对脾非常不利，因此日常饮食中应适当多食祛暑化湿健脾的食物为宜，如冬瓜、黄瓜、绿豆、赤小豆、薏米等。三伏天饮食上还应注意多吃祛火的食物，如苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果。
不少人夏天休息不好，睡眠质量不高。这往往是因为三伏天容易让人火气上升，表现为情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等。在情志方面，喜为心之志，在不过度的情况下，“喜”能够舒缓紧张的情绪，使心情舒畅，气血和缓，所以夏季养生重点突出“心静”，正所谓“心静自然凉”。
“药补不如食补，食补不如觉补”，睡眠在三伏天也是尤为重要的。三伏来临，白昼变长，人的生活作息也要随着自然界阳盛阴虚的变化而变化，应做到早睡早起，同时适当的午睡来补充睡眠的不足，尤其是老年人，在三伏天要保证充分的睡眠质量，这样还能有效预防冠心病、心梗等疾病的发生。
