《拉玛泽呼吸法在分娩中的应用》之《产前练习篇》——孕妇学校7月15日课程精粹总结

一、认识自然分娩的优点

（1）增加宝宝的肺泡表面的活性物质的产生，降低新生儿肺透明膜病。

（2）产道的挤压，可挤出胎儿肺泡吸入的羊水也会使气道的大部分液体被挤出，进而减少新生儿窒息和新生儿吸入性肺炎的发生率。

（3）经阴道分娩，胎头收到适度的挤压而变形，这种变形是一个适应的过程，为宝宝脱离母体而独立生活做准备。

（4）母亲体内会分泌出一种叫催产素的物质，它既能促进产程的进展又能能促进乳汁分泌，进一步增进母子之间的感情。

   二、何为“拉玛泽分娩减痛法”？

1952年由法国产科医生拉玛泽(Lamaze)创立，是一种为分娩减痛作准备的训练方法，使准父母在孕期对分娩过程做好充分的身心准备，经过训练掌握分娩时减轻疼痛的各种方法。

 身心放松是“秘诀”

“拉玛泽分娩呼吸法”必须身心完全放松，才能发挥最好的减痛效果。子宫收缩时，全身肌肉放松，才能让足够的氧气输送到子宫，供胎儿使用。肌肉放松后，产妇才能集中精神运用呼吸技巧，以达到减缓疼痛的目的。

（一） 产前运动

   1、盘腿运动

步骤：坐在地上或床上，背部依靠墙壁或沙发，两脚交叉盘坐。可在孕三个月后进行。

 目的：增加骨盆底部的可运性以及肌肉的韧性。

 次数：可利用每天看电视的时候，每天固定练习几次。

    2、压膝运动

步骤：平坐于床上，将两蔗骨并拢，两膝分开，两手轻放于两膝上，用手臂力量配合深呼吸，温和下压，再放松。持续2－3分钟，可在孕三个月后进行。

目的：同上。同时加强小腿肌肉张力．

次数：每天练习3次，每次做5下。

3、摇摆骨盆

步骤：仰卧，吸气时收紧臀部肌肉，腰部略微抬高的感觉；吐气时放松，有压住先生手背的感觉。可在妊娠六个月后进行。

目的：使肌肉有力，减轻腰酸背痛。

次数：每天练习2次，每次做5下。

（二）神经肌肉控制训练

 1、缩紧与松弛运动概念

何谓紧张肌肉？ ——僵硬、运动、紧绷；

练习：握拳（体会肌肉用力、紧张状态）。

何谓放松肌肉？——柔软、静态、软趴趴；

练习：手臂放松垂下（感觉肌肉放松）

2、 神经肌肉控制运动（松驰）

训练口令：廓清式呼吸，缩紧身体的某一部位，放松。

练习步骤：缩紧右臂，缩紧左臂，缩紧右腿，缩紧左腿，缩紧右手右腿，缩紧左手左腿，缩紧右手左腿，缩紧左手右腿。

（三）廓清式呼吸（每项运动前后均须做此呼吸）　　

步骤：

1、坐、躺皆可。

2、眼睛注视一个焦点。

3、身体完全放松。

4、用鼻子慢慢吸气至腹部。

5、用嘴唇像吹蜡烛一样慢慢呼气。

目标：让身体真正放松。

下期将讲解产程中的拉玛泽分娩法。

重庆计生医院产科咨询电话：86715088

---

医院地址：重庆市江北区洋河二村4号

咨询电话：67727777 67750000

---

点击上方二维码

识别即可添加重庆计生医院公众号