爬楼梯能锻炼身体？好处坏处因人而异
“进门乘电梯、出门车代步”，随着科技的发展，代步工具的普及，人们的运动量大大减少。许多人开始倡议利用爬楼梯来增强心肺功能和腿脚能力，垂直马拉松（登楼大赛）也开始火了起来。
意识到锻炼的重要性是十分值得肯定的，爬楼梯是项很好的有氧运动，可以锻炼我们的心肺功能及腿部肌肉的力量性。
但是，爬楼梯属于负重运动，锻炼时，腰部以下的关节都要承受自己身体的重量，尤其膝盖受力最多。因为在下楼梯时，单腿要承受平时两倍的重量，重复同一动作，对膝关节等关节压力也增大。
而重量正是膝关节最大的敌人。专家分析，爬楼梯或爬山时膝盖除了承重增加，还要前后移动、侧向扭转，尤其膝关节前端的髌骨部位承受压力最大，对半月板等关节软组织也会造成磨损。
所以说，爬楼梯有好有坏，个人应根据自身身体状况衡量取舍，不可盲目跟风。上了年级的人、腿脚本身就不方便的，就不能心心念念依靠爬楼梯来锻炼，这反倒是一种伤害。
有哪些人最好少爬楼梯呢？
O型腿的人：O型腿的人的内侧膝关节在日常间就受到较多磨损，爬楼梯更加会对内侧的软组织磨损，使腿型更加不能复原。
孕妇或者体重过大的人：孕妇或体重过大的人，即使走在平路上都是担负着普通人多的重量，经常爬楼梯当然是弊大于利。
患有心脑血管疾病的人群：爬楼梯时人经常会大喘粗气，这是因为心脏的供氧量不足，如果一个本身就患有心脑血管疾病的人爬楼梯，会更加重心脏负担，可能引发缺氧性的心肌梗塞，这是很危险的。
患有关节炎的人：不管是膝盖的软组织早就过度磨损也好，是运动损伤之后的后遗症也好，使用不当的姿势爬楼梯都会对关节有进一步的伤害。
爬楼梯锻炼需要注意什么？
1、爬楼梯可以依靠手臂的力量
单纯依靠腿部力量是比较费劲的事，锻炼爬行的过程中不妨借助楼梯的扶手，将压在腿部膝盖的力量分散开来，依靠手臂的拉行前进。
2、爬楼梯前先走路几分钟
在爬楼梯前走路几分钟，相当于热身运动，行走过程中最好双手加大摆动的幅度，当然，有机会将蹲起跳跃运动作为热身运动则更好。这样能先让肌肉群充分活动，避免一开始就受到损伤。
3、腿脚不方便的时候要暂停锻炼
膝盖出现病痛的时候最好及时治疗并避免高压的锻炼，所以在该阶段最好暂停爬楼梯锻炼。
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