在夏季，这件事和吹空调一样重要

红色食物主要包括胡萝卜、红辣椒、西红柿、西瓜、山楂、红枣、红薯、红苹果等。红色食物能为人体提供丰富的优质蛋白和大量无机盐、维生素以及微量元素，对心血管具有保护作用，可增强人的心脏和气血功能。

气血不足和人体内铁元素的含量是有关系的，缺铁时血红蛋白数量就会有所减少，从而出现血虚、贫血等情况，因此，气血不足的时候要及时补充铁剂，并配合补充猪肝、枸杞、樱桃、龙眼等食物，以及多吃蔬菜和水果等。

我们常说睡觉是天下第一大补，补气血亦要通过睡眠。为什么经常熬夜的人面色发暗、发黄？这就是熬夜导致气血不足，肝血得不到补充。中医认为，滋养气血在于良好的睡眠，而良好的睡眠包括子午（子时23时至01:00时、午时11时至13时）觉和亥时(21时至23时)觉。

心情愉快、性格开朗有利于身心健康。夏季容易使人烦躁，这时都需要一个安静的环境调养精神，或独处静坐，或听听音乐，或绘画、编织等等，均可达到宁心养神作用，使身心皆静，尽快恢复大脑疲劳，以防劳伤思虑伤血。

夏季可以参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，如散步、慢跑、游泳、跳舞等，不但会使体质增强，心情舒畅，还会增强造血功能。

阿胶补血效果显著，李时珍《本草纲目》誉阿胶为“补血圣药”，强调阿胶的主要功能在于“补血与液”。叶天士称赞阿胶是“血肉有情之品”，善于补血，擅长治疗血虚引起的各种病症。