午睡是身体最好的“修复剂”，好午睡有7要点
优德医药
小米：
午睡能缓解疲劳，补充体力，但是夏季午睡是有讲究的，我们邀请专家，告诉你夏季午睡应该注意些什么。
1、把握好时间
午睡时间长短，可随夜晚的睡眠状态及上午工作的劳累程度而定，一般不宜过长，以半小时左右为宜。睡得太长会进入深睡眠，醒来后会感到头部昏沉。
2、午睡姿势
姿势以平躺仰卧或侧卧为佳。
伏案午睡和坐着打盹都会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、耳鸣等大脑缺血缺氧的症状，时间长了还可能引发脊柱变形、腰肌劳损等。
有的人用手当枕头，趴在桌上午睡，这样会使眼球受压，还会压迫胸部，影响呼吸、血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。
3、睡前不吃油腻食物
油腻食物会增加血液黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担，影响午休质量。
4、避免受较强的外界刺激
因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或其他疾病，此时要避免风寒，避免空调与电扇直接吹向身体。
5、醒后轻度活动
午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度，不要马上从事复杂和危险的工作。
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