【生活提示】午睡,身体自我修复的时间

榆次区人民医院


 


别以为“午睡”是懒惰的标志。完美的午睡,能是给身体提供一个自我修复的机会,效果甚至能与晚间的深度睡眠媲美,尤其是对脑力劳动者而言,益处更加显著。


降低心血管疾病风险

午睡可以减少心血管疾病的风险,特别是男性。一份发表在《内科年鉴》上的报告显示,每天午睡30分钟,每周睡三次午觉的人,死于心脏病的几率比不午睡者低37%


改善脑供血,预防中风

炎热的夏季,很多人晚上睡不好,中午补个觉不仅精神好,还能改善脑供血不足,预防脑卒中(中风)


修复大脑细胞,提高记忆力

午睡是给大脑充电的极佳方式,它可以激发创造力,提高工作效率。美国威斯康星大学的研究人员发现,午睡可以促进大脑细胞的修复。


促进泪液分泌,有效

闭眼入睡后,劳累了一上午的眼球睫状肌可以得到休息,有效防止视力下降,此时泪腺也开始分泌泪水,滋润干涩的眼球。


刺激淋巴细胞,改善免疫力

德国一项研究发现,中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉,可有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活性。


20~30分钟的高质量午睡最养心。