【微健康】午睡竟然这么多好处，90%不知道吗？

夏季气候炎热，大部分人会失眠，因此，午睡就显得更重要了。其实适当午睡，不仅有利于提高精神，还能降低冠心病、心脑血管等疾病的发病率。中国人自古讲究睡“子午觉”，这俨然是将午觉和晚上的睡眠，提到了同等地位。

小编提醒： 

午觉时间虽然很短 ，但不要小瞧了这几十分钟的睡眠，无论是从传统中医还是从最新的国外研究来看,把它比作最好的“健康充电”法之一，都毫不过分。

午睡究竟有什么好处呢？

1

缓解疲劳降血压

许多人都有午餐后疲倦的烦恼。英国学者就这一现象进行研究,，发现每日午后小睡10分钟就可以消除困乏，其效果比夜间多睡2个小时好得多。适当午睡可以消除疲劳，恢复精神，从而降低血压。

2

增强记忆力

许多人都有午餐后疲倦的烦恼。英国学者就这一现象进行研究,，发现每日午后小睡10分钟就可以消除困乏，其效果比夜间多睡2个小时好得多。适当午睡可以消除疲劳，恢复精神，从而降低血压。

3

提高免疫力

德国精神病研究所的睡眠专家发现，中午13点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性，增强身体体质！延缓衰老！

4

预防冠心病

据研究显示，适当午睡可调节体内激素平衡，使机体新陈代谢减慢，心肌耗氧量减少，降低冠心病的发病率。一项希腊研究显示，每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37%。

另有资料证明，在有午休习惯的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。这得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。

5

改善心情

午睡可改善心情，降低紧张度，缓解压力，振奋情绪，赶走抑郁，为下午的工作和学习养精蓄锐。

 

6

保护眼睛

睡眠状态下能够有效地促进泪液分泌，让眼睛的到更好的保护！

    午睡虽好，但若是“睡错了”，危害也不小！近 80% 的午睡人群都存在误区，不仅使睡眠质量大打折扣，还会危害健康！

下面五个误区，越睡越危险！

误区一

睡前不吃油腻的食物，不吃得太饱。太饱会影响心脏正常收缩和舒张；油腻食物会增加血粘稠度，加重冠状动脉病变。

误区二

不宜午餐后立即躺下午睡，因为此时大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。一般应餐后休息20分钟。 

误区三

睡姿宜平躺或头高脚低、右侧卧位，以减少心脏压力，防止打鼾，须注意的是趴着及伏案睡均有害，会压迫眼球损伤眼睛、危害脊柱、影响呼吸使脑缺氧，还可导致腹部肥胖等。

误区四

午睡时间千万别以为睡得越长越好。因为睡时间长了，人会进入深睡眠，可能造成睡眠惰性，似醒非醒，昏昏沉沉，也会造成浑身无力，越睡越累的状态，故一般以1小时内为宜。起床后先在床上作轻度活动，在心前区、胸部作5—10分钟按摩，慢慢坐起，然后下床喝一杯水。

误区五

夏季气温较高，通风走廊、正对空调口及风扇虽然凉爽，但也很容易引起感冒、头疼、关节及肌肉疼痛等疾病，严重者还可能造成面瘫。

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