【健康】最热的40天，远离空调病你要做的几件事！
到了夏天，很多人都爱说：“我这条命是空调给的”，实际上空调带来凉爽，却可能是致病的罪魁祸首……
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空调病的四大症状
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血管易崩溃
频繁进出空调房，血管猛地收缩、扩张，可能诱发心梗、脑梗等疾病，特别是有基础疾病、血管脆弱的老人更容易中招。
学校和办公室人口密集，若使用中央空调，而又不能保证室内与室外的空气产生对流，则容易让病菌积存在密闭的空间里并不断散播。脆弱的呼吸道一旦被冷空气攻破防线，便会患上伤风感冒，并迅速传染其他人。
过敏性反应
温差也是致敏原之一，有些人的鼻腔对冷热空气特别敏感，当冷热空气交替进入鼻腔时，人体免疫系统会产生抗体来抵御，并刺激鼻粘膜出现连锁过敏反应，导致各种敏感症状。如鼻粘膜肿胀，咳嗽、流涕、打喷嚏、鼻塞、头晕及头痛等症状。长期鼻塞、呼吸困难易导致疲倦和全身酸痛。
诱发风湿痛
当进入空调房时，温度和湿度相继下降，肌肉可能过分收缩，灵活度降低，关节囊可能因外出时受热而肿胀，并压迫周围神经，造成关节痛，这对于曾受过伤或关节退化的部位影响很大。
不论哪种体质，进出或久待冷气房内都要懂得保养，增强体内调控机制，否则身体免疫力将随着室内温度，愈降愈低。
/第1招：分段穿梭室内外，减缓头痛/
带着一身酷热进冷气房，脑血管快速收缩，极易引起头痛，更严重时甚至引发心脏病或脑中风。
应对方法
踏入空调房先待3~5分钟，旋即走出室外阴凉处再待几分钟，之后再步入室内，反复2~3次，等身体较能适应室内低温，就可留在冷气房工作。待在室外时，不妨扭扭腰、伸展身体。
/ 第2招：控制温差和湿度/
控制室内温、湿度很关键，尤其有过敏体质，很会流汗，怕热，一踏入室内经常闯到电扇或冷气口前吹风，结果立刻打喷嚏、流鼻涕。
应对方法
室内外温差最好维持在3~5度，室内湿度控制在60左右，温度在摄氏25~26度间。
/ 第3招：多喝温水/
经常在空调房工作，容易流失水分，造成鼻腔和黏膜过干，甚而引发支气管炎，需要多补充水分，但究竟喝冷水或热水才适当？
应对方法
多喝常温水或温水。
/ 第4招：保湿工作不可少/
长期受冷气袭击，肌肤容易干皱，影响光泽和弹性。严重的话，皮肤还会发痒、起疹子。除了多补充水分，身体也要经常保湿。
应对方法
随时放一杯水在身旁，或适度栽种室内植物，也能增加环境湿气。室内植物可减少二氧化碳浓度，达到调节空气的功能。
/ 第5招：给眼睛一点温暖/
眼睛干涩是另一种空调病，特别喜欢戴隐形眼镜或有慢性结膜炎的人。结膜是一层透明的薄黏膜，覆盖在眼睑内面和眼球表面。当缺乏维生素A、喝酒、抽烟、大气污染和空气调节出问题，都会出现结膜干燥症状。
应对方法
在空调房内除了适度点人工泪液外，不妨拿条温毛巾敷眼，给眼睛一点温暖，有助于减缓症状，并且消除疲劳。
5个动作预防空调病
搓搓鼻翼
受凉会引起鼻塞、喷嚏，甚至诱发鼻炎。每天抽空用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力。同时还可以多揉搓鼻翼，以改善鼻黏膜的血液循环。
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按按脖子
中医认为，风为阳邪，其性轻扬，头顶最易感受风寒之邪。按揉风池穴时，将两手拇指指腹按于风池穴，其余四指附于头部两侧，由轻至重按揉1分钟，可以有效缓解鼻塞流涕、头痛眩晕、颈项疼痛等病症。
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揉揉期门穴
空调房比较凉，容易肠胃不适，不妨试试按揉肋间的期门穴，有舒肝理气，保健肠胃的作用。按摩时取坐位或仰卧位，中指指腹按于期门穴，顺时针方向按揉2~3分钟，用力适中，以局部有酸胀感和轻度温热感为度。
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捏捏肩膀
冷气吹着肩颈，时间长了就会出现酸痛等不适，此时不妨通过提拿双肩来缓解一下。具体做法是，被按摩者坐直，按摩者立于其身后，双手虎口张开，四指并拢，自然搭在被按摩者双肩上，做有节律的拿捏动作。如果再用空心拳捶捶后背，效果会更好。
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踮踮脚尖
空调房空气流通差，容易使人疲倦。累了时可以起身练习踮脚尖，它不仅能使人的心率保持在150次/分钟左右，让血液可以供给心肌足够的氧气，有益心血管健康，还能锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，最重要的是，可以缓解疲乏症状。
文字来源于：康颐杂志社