人一天要睡几个小时最好？
燕郊人民医院
很多人认为，睡得越多，就会越精神。其实，那些睡得更多的人，并不是因为他们需要长时间，睡眠，而是因为他们没有好好地关照自己的睡眠系统，从而导致这个系统被削弱，不能高效率地工作。那究竟一个人一天应该要睡几个小时呢？
不同年龄段的睡眠时间表
年龄段 |
事宜睡眠时间 |
新生儿 |
20-22小时 |
2月婴儿 |
18-20小时 |
1岁 |
15小时 |
2岁 |
14小时 |
3-4岁 |
13小时 |
5-7岁 |
12小时 |
8-12岁 |
10小时 |
13-18岁 |
9小时 |
成年人 |
7-8小时 |
60-70岁 |
5.5-7小时 |
很多朋友抱持着“睡眠是可以补回来的”这样的观点，今天玩得太疯了，明天补回来。你不知道的是，睡眠时间是补不回来的。通宵一个晚上，就算你睡三天也补不回那一个晚上的8小时。常年上夜班的朋友肯定深有体会，他们会更清楚晚上不睡觉对人体的影响，皮肤暗黄无光泽，身体健康也受到了很大的影响。几点开始睡觉比较好呢？
夜间人体各器官工作时间表
时间 |
进行状态 |
晚上21点至晚上23点 |
免疫系统（淋巴）排毒，此段时间应安静 |
晚上23点至凌晨1点 |
肝的排毒，需在熟睡中进行 |
半夜0点至凌晨4点 |
脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜 |
凌晨1点至凌晨3点 |
胆的排毒，需在熟睡中进行 |
凌晨3点至凌晨5点 |
肺的排毒，这也就是为什么人会在这段时间 |
凌晨5点至早晨7点 |
大肠的排毒，此时就上厕所排便 |
早晨7点至早晨9点 |
小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐 |
在夜间，人体各器官都有各自的工作时间段，为了身体能更好地排毒，各器官能更好地休息，养成一个良好的生活作息习惯吧！
