别只知道喝水,方法不对,喝再多都没用

高密人民医院


夏季高温不断,

每天多喝点水才能有益身体健康。

但你真的喝对了吗?

其实,做对了这几点,

喝水都能健康又养人!


白开水
 
 


 提神醒脑 

三伏天一到,大家都爱开着空调睡觉,空调制冷会抽干人体内的水分,导致早上因脱水头痛。起床后喝一杯温开水能迅速补充水分,恢复活力!

 排毒养颜 

饮用温度略高于体温的白开水能够温暖体内脏器,使消化系统运作更顺畅,加速排出体内沉积的废物。身体里的废物和毒素少了,皮肤自然焕发光彩!

 减肥去水肿 

白开水能加快体内水循环,去除多余水分达到消除水肿的效果,对于易水肿体质的人来说,能带来看得见的减肥效果!多喝白开水还能帮助提高新陈代谢速度,养成易瘦体质。

 / 怎么喝 / 

喝30-40摄氏度左右的温开水最好,太冷和太热的开水都会对肠胃产生刺激,而温开水能温暖身体,增强身体机能。

水烧开后沸腾时间不能太短也不能太长,3分钟为宜。喝前放凉即可。

 

淡 盐 水
 
 

 祛除口臭 

如果起床后常常感到嘴里有异味或反胃,空腹饮用一杯淡盐水可以消除口臭、反胃带来的不适。

 保护牙齿 

盐有杀菌消毒的作用,适当饮用淡盐水能防止口腔细菌滋生,预防口腔疾病。但要注意不宜长期用盐水漱口,否则牙齿表面易沉积色素和污垢。

 / 怎么喝 / 

早晨起床时是一天中血液最粘稠、血压最高的时候,高血压和心脏病患者不宜饮用淡盐水。

成年人每日盐的摄入量最好低于6克,因此,调制淡盐水时,一杯250ml的水中放几颗盐即可。


蜂蜜水
 
 


 抗菌消炎 

未添加防腐剂的蜂蜜可以在常温环境中保存多年,这是因为蜂蜜本身具有抑制细菌生长的功能,喝蜂蜜水可以抗菌消炎,提高抵抗力!

 改善睡眠 

蜂蜜中多种维生素和微量元素能够快速被人体吸收,为神经组织提供营养,改善血液循环,使神经系统正常运转,从而舒缓神经紧张,促进睡眠,对神经衰弱者尤其有效。

 / 怎么喝 / 

蜂蜜不宜高温冲泡,也不宜用金属容器盛装,否则会破坏其中的营养活性物质,用40-50摄氏度左右的温水最佳,一杯水放1-2茶匙蜂蜜。

体质虚寒和血糖高的人都不太适合饮用蜂蜜水,前者喝了易腹泻,后者则会引起血糖升高。


绿茶
 
 


  美白抗衰老 

绿茶中含有丰富的维生素C,内含的茶多酚有很强的抗氧化性,具有很好的抗衰老效果,多喝绿茶,自然亮白又年轻。

 降脂解乏 

绿茶中的茶碱能有效减少脂肪堆积,降体脂,绿茶中的茶碱具有刺激神经中枢、提神解困的作用,昏昏欲睡的下午来一杯,既能去除午饭的油腻,又能让大脑清醒灵活。

 / 怎么喝 / 

晨起不宜空腹喝绿茶,可能会出现心慌、头晕乏力的症状,也会刺激胃黏膜,引起肠胃不适。

睡前两小时最好不要喝,以免兴奋失眠。

在经期的女性以及体质虚寒的人不适合喝寒性的绿茶。


菊花茶
 
 


  败火消暑 

菊花茶是传统的中药材之一,味甘苦,性微寒,是散风清热、降火解暑的良药,对上火引起的喉咙发炎、口腔溃疡、头痛发热都有很好的治愈功效,炎炎夏季来一杯去内火、生津止渴。

 护眼防辐射 

对于每天对着电脑,常常加班熬夜的上班族来说,菊花茶是少不了的,用眼过度、视力下降,熬夜伤神伤身,一天喝3-4杯菊花茶,能缓解眼睛的疲劳、养神明目,还能减少电脑辐射的伤害。

 / 怎么喝 / 

菊花性凉,脾虚胃寒的人要少喝,虚寒体质,怕冷、易手脚发凉的人也要少喝。

菊花茶最好用沸水泡,加入几颗冰糖更好喝,还增加败火功效。


红糖水
 
 


 温补祛寒 

红糖中的葡萄糖能被人体直接吸收,补充能量和体力见效快,对身体不适、大病初愈的人有很好的疗虚温补作用,女人喝红糖水能改善贫血,使面色红润。

 / 怎么喝 / 

红糖是粗加工品,含有的杂质较多,红糖用开水泡开或煮沸后,沉淀去杂质再饮用最佳,刚生下小孩、身体较为虚弱的妈妈喝红糖水更要注意去杂质。