立秋养生，学会这两招就够了！

立秋，是农历二十四节气中的第13个节气，更是秋天的第一个节气，标志着孟秋时节的正式开始；“秋”就是指暑去凉来。

立秋字面上代表暑去凉来、秋天将至，但实际上、它只有预示秋天的一纸立意，徒有意，却无形。立秋节气，正好和伏天儿相重合，所以常常是“秋已立，暑难消。”

▲朱莉娜 北京中医医院主任医师

进入立秋节气，我们在养生、保健方面有哪些要注意的呢？

立秋节气养生：注意健脾祛湿

立秋之后，虽然天气依然炎热，但出现了中午热、早晚凉的现象，也比夏天的气候更加潮湿。在这段时间，调理肠胃和身体祛湿是养生的关键，有两个穴位可以在这个时候多揉按，调理身体。

北京中医医院主任医师朱莉娜：一个是胃经的足三里穴，还有一个是脾经的阴陵泉穴，通过揉按脾经和胃经的这两个穴位起到一个健脾利湿、运化水湿的作用，膝盖的内膝眼和外膝眼，顺着外膝眼把四个手指平放在这，往下四个指，然后再往下找这个胫骨，摸着胫骨旁再一个手指头，这个焦点的地方就是足三里穴，阴陵泉是脾经上的一个穴位，顺着胫骨往上摸，摸到胫骨有一个拐弯的地方，往里头有一个小坑，按到那个小坑有酸麻胀的感觉，这个就是阴陵泉穴。

立秋后天气湿热，此时如果过于贪凉饮冷，不注意饮食卫生，很容易患上消化道疾病。

在临床上，这段时间也是肠道疾病高发期，因此可以从食物方面针对季节特点来调理，而生薏米、红豆和山药都是很好的食材。

北京中医医院主任医师朱莉娜：用山药生薏米来熬粥，它对于健脾利湿非常好，而且口感也不错，用些生薏米和红小豆来熬粥，也可以起到利湿的作用。■ 

【来源：央视财经】