早餐四原则：主食肯定不能少

　　早餐主食肯定不能少，否则怎么能扛得了一整个上午。可以是什锦面条，或者鲜奶燕麦片又或者杂粮粥、葡萄干粥、奶酪面包、煮玉米(把它当主食吃，而不应该是副食，吃了玉米，就要少吃点别的主食)、花卷等，这些都可以用来当主食。

　　早上通过吃肉来补充蛋白质不是很方便，一般来说，以吃鸡蛋为主，通常以水煮或者嫩煎的方式烹调。鸡蛋小的话，可以吃两个，如果还不够，再加一杯豆浆，也可用来补充蛋白质。

　　蔬菜和水果一定要有，我喜欢拌西红柿或吃一根黄瓜。

　　吃坚果就很方便了，买现成的，容易储存的，早上可以单独吃，或者放到粥里或者燕麦片里，都可以。

　　早餐吃好了，既是一种饮食享受，又可以保证一天充沛的体力、精力、脑力! 健康生活从坚持吃健康早餐开始吧！

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